心理咨询技术：内观疗法
心理咨询技术：内观疗法
内观疗法是由日本学者吉本伊信提出的一种心理疗法，它与森田疗法并列为日本独特的心理疗法。内观疗法的核心思想源于佛教的反省和内省实践，即通过深入的自我反省，了解自己与他人之间的关系，从而达到内心的平静和精神的成长。
一、内观疗法
内观疗法是由日本学者吉本伊信提出的一种心理疗法，它与森田疗法并列为日本独特的心理疗法。内观疗法的核心思想源于佛教的反省和内省实践，即通过深入的自我反省，了解自己与他人之间的关系，从而达到内心的平静和精神的成长。
吉本伊信出生于日本奈良县，是一位佛教净土真宗的信徒。在他的早期生活中，吉本伊信经历了许多精神上的困扰，这促使他探索促进心理和精神健康的方法。通过对佛教教义的深入研究和实践，吉本逐渐形成了内观疗法的基本理念，并通过内观教育研究所来推广该疗法。
二、内观疗法的基本原理
内观疗法的基本原理是通过系统的自我反省，帮助个体认识到自己过去的行为对他人和自己的影响，从而促使个人行为的改变和心灵的成长。具体来说，内观疗法关注以下三个问题：
- 我从他人那里得到了什么？
- 我给他人带来了什么？
- 我给他人带来了什么麻烦或困扰？
通过反复思考和回答这三个问题，个体能够更加清晰地认识到自己在与他人关系中的角色和行为，从而实现自我改善和心灵的净化。
三、内观疗法的运用
内观疗法一般分为集中内观和分散内观两大类。
集中内观是连续进行的，每个疗程7天，每天连续14小时，通常在安静的房间内，可以多人一起进行，每个人用屏风隔开。个人可以选择自己舒适的状态，但不能采取如横躺等会诱导睡眠的姿势。
来访者不可以随意走动，也不能看书或相互交谈。在与外界环境、日常生活隔离的情况下，进行有系统性地回顾反省。
在此过程中，咨询师每隔1.5小时左右对每名参与者作指导，指导内容主要是询问来访者刚才思考了什么事，有什么主要想法，然后予以适当鼓励，并指导下一步应考虑哪些事，使参与者有一个明确的内观方向。
分散内观是在来访者回到日常生活中后继续进行的方法，每周进行1次，每次1-2个小时。
集中内观需要为来访者提供住院条件，适合在医院进行。国内部分安定医院引入了该疗法。
四、内观疗法的适用问题
内观疗法可用于改善焦虑、抑郁、情感困扰、成瘾行为、青少年心理问题和品性障碍、人格障碍、睡眠障碍，还可以提升人际关系、促进个人成长。