眼睛模糊时该吃什么食物？这份护眼饮食指南请收好

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@小白创作中心

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眼睛模糊是很多人都会遇到的问题，它可能由多种原因引起，包括视疲劳、近视、角膜炎或白内障等。除了及时就医外，通过调整饮食也可以在一定程度上缓解症状。那么，眼睛模糊时应该多吃什么食物，又应该避免哪些食物呢？

眼睛模糊者，应该多吃一些富含叶黄素、花青素、虾青素等植物化学物以及改善视觉功能相关微量营养素的食物，如桑葚、蓝莓、南瓜、枸杞等。此外，还可吃一些富含维生素A、锌、硒、优质蛋白等对视觉功能有好处的食物。

维生素A：对于视觉功能十分重要。在体内维生素A以视黄醇、视黄醛和视黄酸的形式存在，可保护夜视力，维持正常视觉。所以，眼睛模糊者适宜吃一些富含维生素A或者维生素A前体（β-胡萝卜素）的食物，比如蛋类、动物肝脏、深色蔬菜等。
蛋白质：维生素A代谢与蛋白质有关，故蛋白质营养状况对视觉也有影响。所以，眼睛模糊者适宜吃一些富含优质蛋白的食物，比如豆类、蛋类、瘦肉、鱼等。
矿物质：有研究表明，补锌可促进暗适应功能的恢复；补晒可帮助改善视觉功能，特别是对于白内障及糖尿病性视力下降者。所以，眼睛模糊者适宜吃一些富含锌、硒等矿物质的食物，尤其是海产品。

眼睛模糊通常是由于视疲劳引起，单纯依靠饮食调理，一般很难有效缓解症状。患者日常还应注意：

保护眼睛：避免强光、高温刺激，使用能提供明暗对比的柔和灯光，减弱电脑屏幕的光线，让屏幕的亮度降低。
眼部冷敷：可以用湿润的毛巾敷在眼部，以帮助缓解眼部疲劳和干燥的情况。
调节环境湿度：如果室内过于干燥，可使用加湿器增加空气湿度，避免眼睛处于干燥环境。
避免过度用眼：可经常进行眼部按摩。首先两手食指沿着眉骨轻轻按压直到太阳穴，对太阳穴稍加用力，再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。然后两手手掌互相摩擦至发热，将发热的手心遮住双眼并将眼球上、下、左、右转动。最后将眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼两侧，上、下来回搓揉，并用示指用力按压鼻翼两侧凹陷处。
及时就医：如果通过以上措施，并不能缓解眼睛模糊的症状，则患者可能是存在近视、角膜炎、白内障等情况，建议此种患者及时到医院的眼科就诊，医生会通过相关检查明确病因，并根据具体情况，进行针对性的治疗，以彻底缓解眼睛模糊的症状。