儿童益生菌的功效与挑选指南：不同年龄段的补充建议

儿童益生菌的功效与挑选指南：不同年龄段的补充建议

儿童益生菌和一般成人益生菌有什么区别？不同年龄段的小朋友应该如何补充益生菌？本文将为您详细解答这些问题，并分享儿童益生菌的功效、食用要点和挑选指南。

一、儿童益生菌与成人益生菌的区别

虽然益生菌的摄入没有年龄限制，但每个年龄段适合的摄入方式不同。以下是各年龄段的益生菌摄入建议：

（一）儿童益生菌与成人益生菌的差异

儿童和成人食用的益生菌在菌株上基本相同，但剂型、口味和配方会根据儿童的喜好进行调整，以帮助他们保持长期食用习惯，有效改善体质。

• 成分：为了帮助儿童更好地消化和吸收益生菌，一些儿童益生菌会特别针对儿童的身体需求进行特殊配方调整，或添加几种特定功效的益生菌菌株，以满足儿童成长所需。
• 剂型和口味：婴儿益生菌的剂型会特别针对儿童食用量、口感和口味喜好进行设计，如水果风味或便于儿童练习咀嚼的粗颗粒剂型。

（二）不同年龄段的益生菌补充建议

• 0～2岁幼儿益生菌：0～2岁的宝宝消化道尚未完全成熟，当开始换奶或接触辅食时，应选择出生时就存在于消化道的菌株。推荐的菌株包括婴儿双歧杆菌、短双歧杆菌、长双歧杆菌（又称龙根菌），以及SG-A95微笑菌。这些益生菌能显著帮助健康维持，建议将益生菌粉倒入奶瓶中，与母乳或奶粉混合食用。
• 2岁以上幼儿益生菌：2岁以上的小朋友，随着消化道逐渐成熟，可以补充更多种类的益生菌，如鼠李糖杆菌，以及BACO17倍活菌，其特点是能通过强酸环境，存活率达100倍，有效支持健康。此外，粗颗粒剂型可以更好食用吸收。
• 6岁以上儿童益生菌补充：随着学龄儿童生活环境变得多元，校园集体生活可能让健康存在外在威胁。建议在餐前食用益生菌，以助于调整体质及维持健康。建议添加BACO17倍活菌、SG-A95微笑菌、AB Kefir复合菌、LCW23等好菌，让其互利共生效果加乘，提供更全面的健康支持。

二、为什么儿童需要补充益生菌？

（一）儿童补充益生菌的原因

季节交替时，父母最担心孩子的身体无法适应温差转换，再加上儿童挑食、不爱吃蔬菜，身体缺乏足够的营养和保护力，容易导致换季敏感状况发生，缺乏膳食纤维也会造成排便不顺的困扰。食用益生菌可以帮助消化、改变菌群生态、调整体质，让季节交替时，更能抵抗环境威胁。

（二）儿童益生菌的四大功效

• 促进营养吸收：成长中的孩子最需要的就是营养的吸收，为了确保食物营养都能被摄取到，建议从小时候就补充益生菌，改变菌群生态、促进营养的吸收、成长不落后！
• 帮助排便顺畅：刚出生的宝宝消化系统还未成熟，容易因为水分或纤维质补充不足而排便不顺，为了让孩子排便顺畅，建议补充适量的益生菌，帮助消化，让益生菌协助维持小朋友的消化道功能。
• 调整体质：长期补充益生菌能够帮助调整体质，形成天然防护罩，为孩子带来应对外在威胁的保护对策。
• 提升专注力：人类体内的血清素高低会影响情绪波动，影响专注力。消化道被称为人类“第二大脑”，照顾消化道，维持菌群平衡非常重要！

三、益生菌的正确食用方法

（一）最佳食用时间

为了提高益生菌的吸收力，建议在空腹或饭前15～20分钟食用，以避免食物影响，提升吸收效果。如果想让儿童更容易吞下益生菌，也可以搭配温水、果汁或牛奶一起食用。

（二）持续食用时间

所有保健食品都建议稳定补充2～3个月，才会感觉到效果。然而益生菌的摄入对于身体健康只是辅助的作用，平时还是要养成均衡饮食和良好的生活习惯，才能保持消化道功能的健康！

（三）与其他产品混用

即使是不同功效的益生菌，混合食用也不会有冲突！但是若在吃中、西药的儿童，建议二者的食用时间间隔1小时，比较不会影响其作用。

四、儿童益生菌挑选指南

挑选指南1：菌种存活率与复合性

选择能在严苛消化环境中生存的益生菌是关键。建议选择复方，让多种益生菌菌种协同作用，以提升整体功效。或是存活率高的菌种，如BACO17倍活菌，经实验证实其存活率高于常见益生菌种超过100倍，能耐受消化道高温、强酸、强碱，顺利抵达并定殖于消化道。

挑选指南2：专利菌株的选择

选择具有专利的菌株，如四国功效专利的SG-A95微笑益生菌或AB Kefir专利复合乳酸菌，这些菌种不仅有助于调节体质和生理功能，而且能够相互协作，增强整体效果，例如微笑益生菌可以维持口气芬芳，而AB Kefir复合菌则可以调节体质。

挑选指南3：额外营养素

考虑添加额外营养素的益生菌产品以增强益生菌的消化吸收，提供更全面的健康支持。其中蔬果酵素能有助于提升整体功效，尤其能在消化过程中协助分解食物，从而帮助孩子更好地补充必要的营养素，促进消化健康。

挑选指南4：第三方检验与安全性

确保益生菌产品通过第三方机构如SGS的严格检测，无塑化剂、重金属等有害物质，这有助于确保孩子摄入的益生菌安全性。

挑选指南5：选择知名品牌

选择大厂牌制造的益生菌，确保所选品牌的原料来自国际知名品牌，并有实验数据支撑其效果与安全性，让儿童安心食用有保障。

挑选指南6：包装与适口性

选择独立包装、便于携带的益生菌。这种包装不仅方便儿童在校或外出时使用，而且味道要符合儿童的口味，若有精致的外包装设计更能吸引儿童主动食用。

五、儿童益生菌推荐总结

（一）菌株的选择

并非所有益生菌都能符合儿童益生菌的特定需求。在选择儿童益生菌时，应考虑儿童的体质，建议挑选经过多国研究和研发申请专利保护的菌种。此外，应关注这些益生菌进入体内后的存活率，特别是它们是否能在高温、强酸等恶劣条件下生存，才能为儿童提供有效的保护力。

（二）选择含有蔬果酵素的益生菌

建议可选择含有蔬果酵素等天然成分的益生菌，让益生菌和蔬果精华一起发挥作用，调整儿童的消化道功能、排便自然顺畅！

（三）依照产品指示及医生建议使用

每个人的身体状况不同，在让儿童补充益生菌、调整体质、改变身体菌群之前，需先确认产品指示、或是先让儿科医生或专业营养师评估，更了解儿童身体状况后，再决定是否补充。