肱骨近端骨折怎么锻炼恢复

肱骨近端骨折怎么锻炼恢复

肱骨近端骨折后的康复锻炼对于恢复关节活动度和力量至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南详细介绍了骨折后的康复锻炼方案，包括早期、中期和晚期三个阶段的具体建议。

早期阶段（0-4周）

在骨折稳定后，可以开始被动运动。这意味着在不使用肌肉力量的情况下，通过外力帮助移动肩关节。例如，利用非受伤手或他人帮助轻轻抬起手臂，尽量保持无痛状态。

中期阶段（4-8周）

开始主动运动，即患者自身主动移动肩关节，但仍应避免用力过猛。可以尝试做肩膀绕圈、前后摆动等轻柔动作，有助于增加活动范围。

晚期阶段（8周及以后）

增加力量训练，包括使用弹力带或轻重量哑铃进行肩部肌肉的强化练习。加入功能性训练，如模拟日常活动的动作，帮助恢复正常的生活能力。

在整个康复过程中，疼痛和肿胀是需要密切观察的信号。如果出现不适，应暂停锻炼并咨询专业人员。坚持按计划执行可以有效提高康复质量和速度。

本文内容由东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南提供。