深蹲时头晕怎么办？专业医生为你解答

深蹲时头晕怎么办？专业医生为你解答

深蹲是一项常见的运动，但很多人在练习时会出现头晕的情况。这种情况应该如何处理？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

袁宝玉副主任医师 东南大学附属中大医院 神经内科

深蹲时出现头晕可能是由多种原因引起的，包括不当呼吸、低血糖、低血压、耳内平衡问题等。建议停止锻炼并休息，以避免进一步的不适和潜在伤害。

1. 不当呼吸：深蹲时，应保持正确的呼吸节奏。在下降时吸气，上升时呼气。如果屏住呼吸，可能导致血压突然变化，引发头晕。

2. 低血糖：运动前未摄入足够的食物可能导致低血糖，从而引起头晕。建议在运动前1至2小时进食富含碳水化合物的小餐，以提供充足能量。

3. 低血压：深蹲过程中体位改变可能导致一过性低血压，尤其是在快速站立时。建议慢慢地从下蹲位置站起，以便身体有时间适应。

4. 耳内平衡问题：内耳感染或其他平衡系统问题也可能导致头晕。若头晕持续或伴有其他症状，如耳鸣或听力下降，建议咨询医生进行专业评估。

5. 脱水：缺乏足够的水分摄入会导致脱水，从而引发头晕。确保在锻炼前后补充足够的水分。

在尝试这些调节措施后，如果头晕现象仍然存在或复发，需考虑就医检查以排除其他潜在健康问题。定期监测自身健康状态，并根据身体反应调整锻炼强度，是保持安全有效锻炼的重要步骤。