“配得感”一词火速出圈，它为何能戳中年轻人？
“配得感”一词火速出圈，它为何能戳中年轻人？
近日，某脱口秀演员在综艺节目中的一段分享，带火了“配得感”这个词，并引发不少年轻网友共鸣。所谓的“配得感”，表现为自己很怕被夸，每次被人夸的本能反应就是反驳对方；害怕过生日，觉得自己不就是被生了吗，不值得被这么祝福等。收到赞美和荣誉，为什么很多人会产生不配感？
脱口秀演员小鹿在节目中表示，每次讲脱口秀只要超过五句话没有“梗”，就觉得自己不配站在台上；朋友说，不配得感的底层逻辑是不够爱自己。于是，很多商家将“配得感”“爱自己”明码标价，促使人们买更多贵价产品，让这些概念成了财富密码，总是捆绑着严重溢价的东西，“你买的东西越不值得，就越觉得自己值得”。
对于这种现象，中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇解释，“配得感”是指个人内心深处坚信自己应该或能够得到某些积极的事物，包括爱、成功、尊重等的感觉。这个概念与心理学传统术语中的自信、自尊有一定相似性。例如，领导发了一笔奖金，如果自认为没做什么工作，就会有“无功受禄”的低配得感；如果自认为在项目中做了大量工作，就会有“当仁不让”的高配得感。需注意，这里对工作量的衡量不是客观事实，而是主观感受。
“如果常常觉得配得感低，做心理测评问卷时就可能得出自尊、自信水平较低的结果。”肖震宇说，造成配得感低的原因主要有以下几种。第一，家庭成长环境中，父母多严厉、苛责，就像《红楼梦》中贾政经常训斥宝玉那样。第二，上学时曾遭受校园欺凌，包括老师的体罚、语言羞辱，同学的排挤、捉弄、欺负等。第三，在职场或恋爱中遭受精神控制（PUA），被“你不配……”等话术伤害过。这些原因会使当事人对自己的认知产生扭曲，进行自我贬低，自认为一无是处、一事无成，甚至产生“有什么好事，都是别人赏赐”之感。
而生活中，每个人其实都需求提升配得感。肖震宇建议：一是脱离糟糕的环境，比如学生考出省读大学，与复杂、不幸福的原生家庭保持距离；与精神控制自己的男女友分手等。二是发现自己的长处和闪光点，可通过培养兴趣爱好、学习一门新技术或新课程等来实现。三是结交生活态度积极的朋友，以互相支持、肯定和鼓励，平时可一起参加读书会、跑步俱乐部等。四是少回顾过去，多享受现在、展望未来，平时可进行正念练习。五是从一些力所能及的小事、小项目做起，逐步积累完成一件事带来的成就感和“小确幸”。