在跑马拉松之前进行健康检查
在跑马拉松之前进行健康检查
随着跑步热潮的兴起，越来越多的人选择通过跑步来保持健康。然而，对于想要参加马拉松等高强度运动的跑者来说，赛前的健康检查至关重要。本文将为您详细介绍马拉松参赛前的健康检查流程和重要性，帮助您科学地评估身体状况，安全地追求运动目标。
跑步前健康检查
目前跑步风潮非常受欢迎，因为规律跑步能使跑者拥有健康和强健的身体。但对刚决定开始跑步的新手，或即使已经经常跑步的人，如果想要提高跑步能力，可能会想要跑得更远或用更短的时间来创造新纪录，就需要考虑许多因素。因为增加较为剧烈的体育锻炼可能会对身体产生意想不到的坏影响。
如果跑者隐藏着某些疾病状况，特别是心脏病，在需要进行高强度锻炼时，就意味着有突然死亡的风险，医学术语称为 Sudden Cardiac Death，这是运动员中最常见的突然死亡原因之一。此状况在一般健康检查或筛查中很难发现。因此，运动和跑步前健康检查的主要目的是检测心脏病风险。
在2015年美国运动医学院（American College of Sports Medicine）就运动前的健康筛查（Pre – Participation Screening）提出建议，应该询问受检查者以下健康史：
- 运动的规律性
- 是否有与心脏病相关症状，例如头晕、昏厥、胸闷、心悸，或是否有代谢（Metabolic）系统和肾脏疾病
- 想要达到的运动强度等级
这些信息将被用来评估风险，例如，如果不经常运动或有心脏病和其他相关病状的症状，且希望增加运动强度，那么必须经过医生的体检、抽血和根据病史进行运动测试（尤其是心脏病）。
跑步前健康检查的目标
跑步前健康检查的目标有：
- 检查可能禁止运动的不同状况
- 检查可能干扰跑步的医疗状况或可治疗的疾病
- 检查可能导致受伤的风险，或过去的伤病史，包括错误的训练方法
- 检查身体健康水平，这影响正确训练计划的制定
- 作为未来参考的基本资料收集
健康检查流程
健康检查流程从询问健康和运动的简短问卷（PAR – Q）大约 6 – 7 个问题开始，接着有风险的人将需要进行身体检查、X-ray、抽血检测和必要的运动压力测试，以检查前面提到的心脏状况。如果没有任何风险，将进行健身测试（Fitness Testing），展示跑者身体不同方面的状况，包括：
Inbody 测量身体组成、肌肉和脂肪
Sit and Reach Test 测量身体的柔韧性
Balance Test 测量平衡能力
Hand Grip Test 测量握力
Jump Test 测量两腿的力量
Aerobic test (VO2 Max Test) 旨在测量身体在锻炼时最大氧气消耗率，即所谓的 VO2 max，如果这个值高，则表明体能好，测量方法有两种：
YMCA Bicycling Submaximal Test 通过让参与者骑自行车，增加负荷并计算心率来推算 VO2 max
Oxycon Direct Gas Analysis Test 是通过测量氧气和二氧化碳的交换率来直接且更准确地测量 VO2 Max
对于热爱跑步的人来说，无论是新手还是希望提升跑步水平的专业跑者，除了拥有从规律跑步中获得的强健体魄外，进行健康检查和准备也同样重要，不要忘了进行跑步前的健康检查。