舌头发涩？医生推荐6种食物立即缓解不适

舌头发涩？医生推荐6种食物立即缓解不适

舌头发涩是一种常见的口腔不适症状，可能由多种原因引起，如缺水、营养不良、口腔疾病等。长期舌头发涩不仅影响食欲，还可能影响身体健康。那么，当舌头发涩时，应该吃些什么食物才能快速缓解呢？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业的建议。

水果

柠檬、橙子等富含维生素C的水果具有酸性，可以刺激唾液分泌，从而减少舌头的干涩感。具体建议每天摄入约100克新鲜水果。

酸奶

酸奶中的益生菌有助于平衡口腔内的微生物环境，减轻舌头的不适感。每次可饮用150毫升左右的酸奶。

温水

适量饮用温水可以帮助保持口腔湿润，有效缓解舌头发涩的问题。每天建议饮用1500-2000毫升水。

蜂蜜水

蜂蜜具有天然的抗菌和保湿特性，适量的蜂蜜水不仅能滋润口腔，还可以带来甜美的口感，缓解涩感。每次可冲泡一勺蜂蜜，大约10克。

咀嚼无糖口香糖

咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，有助于缓解干涩。选择无糖口香糖，每次咀嚼15分钟左右。

新鲜蔬菜

黄瓜、胡萝卜等脆爽的生蔬菜可以增加口腔唾液分泌，缓解舌头发涩现象。每天可食用200克左右的新鲜蔬菜。

合理选择以上食物能够有效缓解舌头发涩的问题，如问题持续或加重，应及时就医排查其他潜在病因。

本文原文来自评谷乐