没加碘的盐吃了对身体有害吗

没加碘的盐吃了对身体有害吗

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大众养生网

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没加碘的盐即无碘盐，适量食用无碘盐一般没有危害，但若长期大量摄入可能会导致碘缺乏，从而引发一系列健康问题。本文将为您详细解析无碘盐的利弊，并提供科学的食用建议。

1. 没有危害

碘是人体必需的微量元素之一，主要通过食物摄入，用于维持机体能量代谢和产热。适量食用无碘盐，如果从其他食物中补充了足够的碘元素，一般对身体没有太大的影响，不会导致碘的缺乏，正常健康的人群可适量食用无碘盐。

2. 有危害

碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，而甲状腺激素对人体的新陈代谢与生长发育具有重要调节作用，是维持机体功能活动的基础性激素。若长期大量摄入无碘盐，可能导致碘缺乏，影响人体正常的生长发育，特别是对于孕妇和儿童来说，碘缺乏可导致胎儿脑、身体发育不良，也可影响儿童的智力和身高发育。

此外，碘的缺乏还可能引发甲状腺功能减退、甲状腺肿大等疾病，患者会出现乏力、皮肤干燥、行动迟缓、心跳慢等症状，肿大的甲状腺还可能压迫气管或食管，从而引起呼吸不畅或吞咽困难的情况，对身体健康有较大的危害。

因此，不可长期食用无碘盐，避免造成碘缺乏，引起上述等危害。日常应注意饮食，可选择加碘盐食用，也可适量吃海带、紫菜、海蜇等含碘较高的食物，以补充碘。但需注意，患有甲状腺功能亢进症、甲状腺结节、高血压等疾病的人群，可选择无碘盐适量食用，避免碘过量加重病情。

若有疑问，可咨询医生，了解更多饮食注意事项，以维护身体健康，预防疾病发生。

本文原文来自cndzys.com