椰子汁的功效与作用：补水、补电解质、护心

椰子汁的功效与作用：补水、补电解质、护心

椰子汁作为一种广受欢迎的饮品，不仅口感清爽，还具有多种健康功效。江苏省中医院营养科副主任医师武建海详细介绍了椰子汁的多种功效与作用，让我们一起来了解一下吧！

椰子汁具有多种健康功效，包括补水、提供电解质和支持心脏健康。

1. 补水效果：椰子汁含有约94%的水分，能够有效补充身体所需的水分，是天然的低热量饮品。

2. 提供电解质：椰子汁富含钾、镁、钠等电解质，有助于维持体液平衡，尤其在运动后能有效补充流失的矿物质。

3. 支持心脏健康：椰子汁含有钾，这种矿物质能帮助调节血压，降低心脏病风险。一杯椰子汁提供约600毫克的钾。

4. 促进消化：椰子汁中的纤维含量可以帮助改善消化功能，减轻便秘问题。

5. 提供抗氧化剂：椰子汁含有多种抗氧化剂，帮助抵抗自由基的损害，保护细胞健康。

适量饮用椰子汁有助于补充营养，但过量摄入可能导致钠和糖分摄入超标，需注意平衡饮食。