家里一定要常买这几样水果，全是大病“克星”

家里一定要常买这几样水果，全是大病“克星”

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澎湃

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水果是日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，还富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体健康有着诸多益处。本文将为您介绍几种常见水果的营养价值和健康功效，帮助您更好地了解它们的保健作用。

梨子

1. 润肺止咳、滋阴清热

《本草纲目》中提到，梨具有利水通便的特性。其医用价值包括治疗风热感冒、滋润肺部、缓解咳嗽、化解痰液、降低体内火气和解除毒素。

2. 辅助降血压

梨还能帮助降低血压和清凉身体，对于高血压、肝炎和肝硬化患者来说，常吃梨是有益的。

3. 补充水分

梨含有80%的水分，可以帮助补充身体所需的水分。

猕猴桃

1. 增强身体免疫

虽然猕猴桃体积小巧，但它被誉为“维生素C的宝库”。这种水果中蕴含着丰富的营养精华。

猕猴桃中的丰富维生素C有助于增强人体的免疫系统，并加速伤口的恢复过程。

2. 促进心脏健康

猕猴桃中的肌醇和亚油酸能改善血液流动，阻止血栓形成，降低心血管疾病的风险。

3. 解毒护肝

猕猴桃能够帮助身体排除重金属汞，辅助降低血液中的汞含量，从而改善肝脏健康。

4. 辅助降血脂和抗氧化

猕猴桃能够帮助降低血清中的胆固醇和甘油三酯水平，对抗高血脂症和高血压。

它还含有维生素C和超氧化物歧化酶等抗氧化成分，能够帮助抵抗自由基的伤害，预防老年斑的形成，延缓衰老过程。

5. 预防胚胎发育的神经管畸型

猕猴桃含有丰富的叶酸，对孕妇和胎儿的健康至关重要，能预防胚胎发育的神经管畸型。胡萝卜素有助于保护视力和皮肤健康。

苹果

1. 护心脑、增强免疫力

众所周知的俗语“每天一苹果，医生远离我”，反映了苹果对健康的积极影响。

2. 预防心脏病

根据《英国医学杂志》上的一篇文章，牛津大学的研究人员发现，日常食用苹果可以预防心脏病，其效果可与他汀类药物相媲美。

3. 有益于大脑

研究指出，苹果中的抗氧化剂——槲皮素，对于维护和改善神经系统健康具有重要作用。

葡萄

1. 辅助降压、护血管

葡萄含有的抗氧化物质是橙子的四倍，类胡萝卜素成分具有抗氧化效果，有助于降低心脏病的风险。此外，葡萄中的类黄酮有助于有效降低中风死亡率。

2. 保护肝脏

葡萄中丰富的葡萄糖和多种维生素有助于保护肝脏健康，减轻腹水症状。

3. 促进脂肪燃烧

葡萄中的白藜芦醇成分，对于促进脂肪燃烧具有显著效果。

蓝莓

1. 营养丰富，热量低

蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K和锰，同时热量较低。

2. 富含抗氧化剂

蓝莓中的抗氧化剂可以保护身体免受自由基的伤害，这些自由基可能导致衰老和疾病。

3. 降低血压

常吃蓝莓有助于降低高血压，这是心脏病的主要风险因素。

4. 可能有助于控制血糖

蓝莓中的花青素对胰岛素敏感性和葡萄糖代谢有益。

本文原文来自澎湃新闻