肌肉萎缩与肌肉流失：定义、区别与影响

肌肉萎缩与肌肉流失：定义、区别与影响

肌肉萎缩和肌肉流失是两个容易混淆的概念。它们都与肌肉质量的减少有关，但具体机制和影响却有所不同。本文将为您详细解析这两个概念的区别，帮助您更好地理解肌肉健康的相关知识。

肌肉萎缩与肌肉流失的区别

肌肉萎缩和肌肉流失虽然有相似之处，但并不完全等同。二者都涉及肌肉质量的减少，但发生机制和影响可能不同。

1. 肌肉萎缩：指的是由于肌肉细胞及组织的体积缩小，导致整体肌肉体积减小。常见原因包括长期不使用、营养不良、神经损伤或某些疾病。对比成人的平均肌肉量，严重肌肉萎缩的人群肌肉量可以下降多达30%到50%。

2. 肌肉流失：则主要是指肌肉蛋白质分解速度超过合成速度，引起肌肉质量逐渐减少。这通常与衰老、激素水平变化、慢性疾病有关。在50岁以后，每年可流失约1%至2%的肌肉质量，这种现象被称为“肌少症”。

两者的影响与表现

肌肉萎缩和肌肉流失虽然都会影响身体功能和健康，但诱因和表现略有不同。肌肉萎缩一般会伴随着肌力下降，而肌肉流失更多地影响耐力和代谢。

保持肌肉健康的重要性

及时认知和应对肌肉萎缩和流失，对于保持肌肉功能和维持日常生活能力十分重要。通过适当的运动、均衡的营养摄入和定期的健康检查，可以有效预防和延缓肌肉萎缩和流失的发生。