坐车时的一个常见行为，很可能让你晕上加晕

坐车时的一个常见行为，很可能让你晕上加晕

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澎湃

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晕车，又称为「晕动症」，是一种常见的出行困扰。其主要成因与眼睛和耳朵的功能密切相关。眼睛通过观察环境变化来感知运动状态，而耳朵内的前庭系统则负责感受身体的实际运动情况。当两者提供的信息出现分歧时，大脑就会产生晕眩感。

晕车的科学原理

会晕车，主要跟我们的眼睛和耳朵有关。眼睛通过观察环境变化，直接感知我们有没有在动。耳朵里则是有一套精密的平衡感知系统——前庭，它可以感受到我们是否真的在动，是在上坡还是下坡，是在加速还是减速，是水平移动还是垂直移动。

正常情况下，眼睛和耳朵（前庭系统）提供的信息应该是一致的。但坐在晃动的车上时，眼睛与车的运动相对静止，看到的画面是比较稳定的；而耳朵却在颠簸、变向的过程中受到较强的刺激。

这就使得它们接受的信息出现了分歧——

• 耳朵：你动了
• 眼睛：你没动

这时，大脑接收到了两个不一致的报告，就会让它有点晕。而看手机会将视线聚焦在静止的局部，让大脑的判断更加混乱，所以看手机时往往会晕得更严重。

缓解晕车的有效方法

晕车药是有效缓解晕车的手段，那么什么时候吃晕车药最好？通常建议在出行前30分钟到1小时服用，以确保药物在乘车时达到最佳效果。

经常晕车的人，除了吃药以外，以下几个缓解晕车的物理办法也可以尝试：

• 向远处眺望，多看看窗外；
• 尽量避免看书或者看手机；
• 尽量选择前排座位；
• 另外，自己开车相对于坐车来说更不容易晕车。

何时需要就医

如果日常晕车比较严重，出现以下情况时建议去医院就诊：

• 晕车症状持续加重，影响日常生活；
• 伴有其他神经系统症状，如头痛、视力模糊等；
• 经常性呕吐，导致脱水或电解质紊乱。

出行小贴士

对于有出门旅行计划又晕车的朋友，以下有几个小 tips：

• 旅行的行程不要太紧密，保持愉快、放松的心情；
• 旅途中饮食清淡、睡眠充足、避免过度饮酒；
• 乘坐交通工具时尽量选择晃动小的位置坐；
• 保持良好的环境，不抽烟、及时通风换气、减少汽油等特殊气味对嗅觉的刺激；
• 注意调整姿势和呼吸，乘车时最好面向前并看着交通工具前进的方向；
• 可以试试在乘坐交通工具之前，嘴里含一片生姜（对生姜过敏的人禁用）。

本文原文来自丁香医生