惊蛰养生要点：中医教你护肝防春燥，按摩5穴位简单实用

惊蛰养生要点：中医教你护肝防春燥，按摩5穴位简单实用

惊蛰是二十四节气之一，代表春雷初响，万物萌发。在这个时节，除了要注意各种病毒的侵袭，更要注重养生保健。中医师黄上邦提醒，惊蛰时节养生应重点关注两个方面：护肝和防春燥。同时，通过按摩特定穴位，可以促进身体健康。

「惊蛰」代表春雷初响，万物萌发，冬眠中的昆虫被闪电、雷响惊动后，纷纷从土石缝隙中爬出来的时节。中医师提醒，这时节也是各种病毒横行的时候，应注重养肝、防春燥2重点，平日可多按摩5穴位，帮助身体促进血液循环、纾解压力。

惊蛰时病毒横行 需增加身体免疫力

中医师黄上邦指出，惊蛰时节也是各种病毒、细菌活跃的时候，如流感、带状疱疹、A型肝炎等，面对无止尽的外在威胁，除了培养良好的生活习惯外，在日常保健上也可使用舒润养护中药，如薄荷、桔梗、鱼腥草冲泡成养生茶，用于日常预防感冒，唯有增强身体免疫力，才不会让疾病趁虚而入。

惊蛰养生注意2点

黄上邦表示，惊蛰养生应注重2个重点：

1.顺肝、护肝

惊蛰后天气开始渐趋暖和，此时阳气升发，万物始生，一片生机盎然，而人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，依中医养生观点，春季肝脏当令，万物复甦之時正是肝气生发之時，故此时的养生要点，应着重在顺肝、护肝。

日常应培养正常作息，搭配规律运动，可以使身心健康，又现代人生活压力大，平日可以红枣、枸杞、芳香万寿菊及香蜂草，依比例调配成养生花草茶，不仅可调节心情，还可以达到养肝血效果。

2.预防春燥

人體在春季时新陈代谢会更旺盛，容易产生「急躁、上火」症状，进而因燥邪而染病，此时应维持规律饮食，以清淡饮食较为适当，忌辛辣燥热，以免身体干燥上火，又干燥的天气容易消耗人体内的水分，故此时应多摄取水分，平日可以泡杯蜂蜜芳香万寿菊茶，既可达到清热解毒之效果，还可以补中益气。

按摩5穴位 惊蛰养生好简单

黄上邦提到，惊蛰时也能多按摩以下穴位，帮助身体促进血液循环、纾解压力：

1.胆经

以拇指轻按位于太阳穴至耳后的头皮部位的胆经，或以木质梳子由前至后梳理，力度不宜过大，约莫50次，有促进局部血液循环、纾解压力之效。

2.涌泉穴

取适量乳液，以拇指由浅至深按压涌泉穴，位于脚底，第2、3趾之间向下延伸，足掌前三分之一凹陷处，按至有酸痛感即可，有补肾益气、养血安神之效。

3.合谷穴、曲池穴及迎香穴

取适量乳液，手握拳，手心向内，从手指敲到手臂根部，以指尖按摩合谷穴、曲池穴及迎香穴，双手交替按摩，能帮助身体促进血液循环、排毒之功效。

◎ 图片来源：健康2.0资料照．达志影像/shutterstock提供

◎ 资料来源：黄上邦中医师

本文原文来自TVBS健康频道