春夏之交，中医“三防”秘籍守护你的健康防线

春夏之交，中医“三防”秘籍守护你的健康防线

春夏之交，气温变化无常，早晚温差较大，是各类疾病高发的时节。中医理论认为，此时肝旺脾虚，易受风邪、湿邪侵袭，导致身体出现各种不适。应急总医院中医科副主任医师陶睿为大家总结了"三防"秘籍，帮助大家顺利度过这个特殊的季节。

一是防风袭呼吸道

春夏之交多风，且空气干燥，在大风天气时应注意以下几点：有较强沙尘天气时，有呼吸道疾病的患者最好不要出门；及时关闭门窗。由于天气比较干燥，人们应多饮水，及时补充丢失的水分，还应注意饮食调理等。

• 饮食：多食用梨、百合等润肺食物，避免辛辣。
• 运动：适量户外锻炼，增强体质。
• 按摩：按摩风池穴、合谷穴，增强肺气。
• 中成药：桑菊感冒片，适用于外感风热引起的感冒。

二是防湿邪困脾胃

春夏之交多雨，空气湿度大，人们会出现诸如精神不振、头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、尿短少而黄赤等症状，这些都是湿邪入侵的症状。

• 饮食：多吃芡实、莲子等健脾利湿食物，避免油腻生冷。
• 运动：练习太极拳、八段锦等，促进气血流通。
• 穴位按摩：可按摩足三里、三阴交等穴位，以健脾和胃，祛湿利气。
• 中成药：参苓白术散。该药适用于脾胃虚弱、湿邪内盛引起的食少便溏、体倦乏力等症状，具有健脾益气、和胃渗湿的功效。

三是防暑湿致感冒

春夏之交气候多变，昼夜温差变化大，如过度贪凉和食用过量冷饮，使体内暑湿的疏泄受阻，诱发发热、头身困重、胸闷、脾胃不调、口干等症状。预防暑湿感冒，平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。

• 饮食调养：多食用具有清热解毒功效的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，以降低体内暑热。
• 避免暴晒：尽量避免在烈日下长时间暴晒，注意做好防晒措施。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于排除体内暑邪。
• 中成药：藿香正气水或胶囊。该药适用于暑湿感冒、头痛昏重、胸膈痞闷等症状，具有解表化湿、理气和中的功效。

此外，早睡早起才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜。因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。

遵循以上"三防"策略，你将能更好地应对春夏之交的挑战，保持健康体魄。

本文原文来自北京日报客户端