蛋白质与钙哪个更能促进身高增长？医生专业解答

蛋白质与钙哪个更能促进身高增长？医生专业解答

在追求身高的道路上，蛋白质和钙哪个更重要？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

蛋白质和钙在促进身高增长方面都扮演着重要角色，但它们的作用机制不同且相互补充。蛋白质是细胞和组织生长必需的基础，而钙是骨骼健康和发育所需的重要矿物质。

蛋白质的重要性

蛋白质是构成身体所有细胞的基本组成部分，对于肌肉、器官和骨骼的生长和修复至关重要。身体需要蛋白质来合成包括生长激素在内的多种激素，这些激素在调节生长过程中起关键作用。在儿童和青少年的生长阶段，充足的蛋白质摄入有助于支持快速的组织生长和细胞分裂。

钙的作用

钙是骨骼的主要成分，对骨密度和强度的形成至关重要。骨骼在青春期快速生长，需要足够的钙来支持这种增加的需求。缺乏钙可能导致骨质疏松或其他骨骼健康问题，从而影响整体身高增长。

综合作用

蛋白质和钙共同参与骨骼的形成和维持。蛋白质中的氨基酸帮助合成胶原蛋白，这是骨骼的有机框架；钙则沉积在这个框架上形成坚硬的骨组织。两者的平衡摄入对于确保最佳的身高增长和骨骼健康是必要的。

对于想要最大化身高潜力的人群，确保饮食中既包含足够数量的优质蛋白质来源（如鱼、家禽、瘦肉、豆类）又包含富含钙的食物（如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜）是至关重要的。同时，维生素D也有助于钙的吸收，应确保适量暴露于阳光或通过饮食摄入。

本文原文来自"泌谷论"网站