专家推荐：5种按摩方法缓解神经性头痛

专家推荐：5种按摩方法缓解神经性头痛

神经性头痛是一种常见的头痛类型，常常让人感到困扰。幸运的是，通过按摩特定的穴位和区域，可以有效缓解这种疼痛。东南大学附属中大医院神经外科的杨坤主任医师为我们介绍了几种实用的按摩方法。

太阳穴按摩

太阳穴位于耳朵上方和眼角之间。使用指腹轻轻按压，以中等力度进行圆周运动，每次持续1-2分钟。研究表明，这种按摩有助于缓解紧张性头痛。

颈部按摩

用双手大拇指从颈部底部沿着脊椎两侧向上推移，施加适度压力。每次按压5秒，然后放松，重复数次。这可以帮助释放颈部肌肉的紧张感。

眉毛下方按摩

用食指和中指在眉毛下方的骨边缘进行轻柔按压，向外移动到太阳穴位置。此区域的按摩可以促进眼周围的血液循环，缓解由视疲劳引起的头痛。

头皮按摩

用指尖轻轻揉搓整个头皮，以小圆圈方式移动。研究显示，头皮按摩可以降低头痛的频率和强度，建议每次按摩持续约5分钟。

肩膀按摩

针对肩膀上部，用手掌进行揉捏动作，以减少肩部紧张感，有助于舒缓由于肩颈僵硬引发的头痛。

在实践这些按摩技巧时需注意力度适中，并应在安静、舒适的环境中进行，以获得最佳效果。如果头痛症状持续或加重，建议咨询专业医疗人士以寻求进一步的诊治。