守护偏头痛患者：家属的支持与应对建议
守护偏头痛患者：家属的支持与应对建议
偏头痛是一种常见且复杂的神经系统疾病，与焦虑抑郁、睡眠障碍等存在共病关系，研究亦发现其可能增加罹患认知功能障碍和心脑血管疾病的风险，给患者带来了极大的痛苦和生活困扰。作为患者家属，了解偏头痛的相关知识，掌握正确的应对方法，对于帮助患者缓解症状、提高生活质量至关重要。
湖南省医学会神经病学委员会头痛学组副组长、国际头痛协会会员、湖南省人民医院神经内科谢春主任医师指出，止痛更需治痛，偏头痛需要科学管理，并结合新近的偏头痛诊疗指南和共识给予患者家属和帮助预防偏头痛发作的建议：
1、在日常生活中，家属可以从以下多个方面帮助患者预防偏头痛发作：
生活方式监督与协助：确保患者作息规律，保证充足且高质量的睡眠。每天应督促患者按时上床睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累，为患者营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
合理安排饮食，减少或避免让患者食用那些可能诱发偏头痛的食物，如巧克力、红酒、奶酪、含酪胺的食物（像成熟奶酪、腌制品、熏制品、发酵食品等）、含咖啡因的饮料（咖啡、茶等）、味精、糖精、含亚硝酸盐和硝酸盐的食物（如腌制品、熏制品、泡菜、发色剂、防腐剂等）以及柑橘类水果等。
鼓励患者增加富含B族维生素、钙、镁和钾的食物摄入，例如全麦面包、糙米、坚果、绿叶蔬菜、水果等，同时提醒患者保证充足的水分摄入，维持身体的水分平衡。鼓励患者适度进行体育锻炼，有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等对增强心肺功能、促进血液循环有很大帮助，家属可陪同患者一起锻炼，每周至少进行 3 次，每次持续 30 分钟以上，但要注意避免过度运动，尤其是在患者偏头痛发作期间，更要根据患者的身体状况调整运动强度。
压力管理与情绪支持：关注患者的情绪变化，因为压力是偏头痛的重要诱发因素之一。当患者面临工作、学习或生活中的压力时，家属要及时给予关心和支持，耐心倾听患者的烦恼和担忧，帮助他们分析问题并寻找解决办法。
鼓励患者学会通过一些有效的方式来缓解压力，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松训练等。家属可以和患者一起学习这些放松技巧，每天安排一定时间进行练习，帮助患者减轻交感神经的紧张度，保持情绪的稳定和乐观。
2、当患者偏头痛发作时，家属的应对措施也十分关键：
发作期的紧急处理：迅速为患者创造一个安静、黑暗且舒适的休息环境，尽量减少外界的干扰，如关闭灯光、电视、电脑等设备，拉上窗帘，避免噪音和强光刺激患者。帮助患者采取舒适的体位休息，通常可让患者平卧，头部稍垫高，也可根据患者的习惯调整体位，以缓解头痛症状。
用冷毛巾或冰袋敷在患者的额头、太阳穴或颈部等部位，每次冷敷15 - 20分钟，可适当间隔一段时间后重复冷敷，冷敷能收缩血管，在一定程度上减轻头痛。但要注意避免冻伤患者皮肤，可在冷敷部位垫一块薄毛巾。
药物管理与协助：熟悉患者的常用药物及使用方法，按照医生的嘱咐，在发作时准确地为患者准备和提供药物。同时，要密切观察患者服药后的反应，如症状是否缓解、是否出现药物不良反应等。如果患者的症状没有得到改善或者出现了新的不适症状，应及时联系医生，以便调整治疗方案。
3、家属还应关注患者的长期治疗与健康管理：
治疗依从性监督：提醒患者按时复诊，确保患者按照医生制定的治疗方案进行治疗，包括按时服药、接受物理治疗或其他治疗方法。家属可以帮助患者设置服药提醒，记录治疗过程中的症状变化和药物反应，为医生的后续治疗提供准确的信息。
心理支持与鼓励：偏头痛的反复发作可能会导致患者出现焦虑、抑郁等不良情绪，家属要给予患者充分的理解和鼓励，让患者感受到家人的关爱和支持。鼓励患者积极参与社交活动，保持正常的生活和工作节奏，避免因疾病而产生自卑或孤立的心理。
作为偏头痛患者的家属，您的关爱、支持和正确的应对措施是患者战胜疾病的重要力量。通过了解偏头痛的相关知识，积极参与患者的预防和治疗过程，您可以帮助患者更好地管理疾病，提高生活质量，共同应对偏头痛带来的挑战。如果偏头痛发作频繁或严重影响生活，仍应及时就医。
本文原文来自湖南医聊