美国20-20-20-20护眼法

美国20-20-20-20护眼法

在数字化时代，手机、电脑、电视和iPad等屏幕设备已成为儿童日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间盯着屏幕不仅会影响孩子的视力发育，还可能导致近视等问题。那么，如何在保证孩子正常使用电子设备的同时，又能有效保护他们的视力呢？美国的"20-20-20-20"护眼法则或许能提供一个科学有效的解决方案。

读屏20分钟会发生什么？

眼科医院医生的实验有点吓人。三位医生用自己的6岁孩子做了4天读屏实验，得出了一个怵目惊心的结论，以下是比对数据结果，我们先来认真了解下。

连续看20分钟投影。孩子视力平均下降到10.4度近视状态，泪膜破裂时间平均为6.3秒，平均每分钟眨眼12.67次。

连续玩20分钟iPhone。孩子视力平均下降到43.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为5.3秒，平均每分钟眨眼7.67次。

连续玩20分钟iPad。孩子视力平均下降到41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒，平均每分钟眨眼4.67次。

连续看20分钟液晶电视。孩子视力平均下降到18.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为6.7秒，平均每分钟眨眼9次。

近视状态！近视状态！！近视状态！！！短短的20分钟，孩子的眼睛就已经是近视状态了！虽然只是假性近视可以得到恢复，可，真还是让人难以接受。因为——假性近视如果继续下去，就会变成真的近视。我们一定要注意了，不要让孩子的假性近视变成了真近视。接下来是本篇的重点，请一定接着往下看——

美国科学验证过的护眼法则，你一定要用起来

不废话，直接说这来自美国的“20-20-20-20”护眼法则：就是说孩子读屏时，读屏20分钟要休息一下——20分钟已经是假性近视状态；体息时要先眨眼20秒钟——眨眼是人类“刷新”大脑的方式之一；然后看20英尺（大约6米）以外的物体——或者眺望远方，每次眺望远方至少20秒——这样就能让双眼恢复到舒适状态。（特别建议：孩子，或者你，每次最好多休息一会）

这就是美国专家经过权威验证的“20-20-20-20”护眼法则，简单、好记、好用，一定要用起来。