天冷就频尿！医生教你7招缓解夜尿困扰

天冷就频尿！医生教你7招缓解夜尿困扰

天气变冷，你是否发现自己的小便次数明显增多？尤其是晚上，需要起床两三次，严重影响睡眠质量。国泰医院泌尿科主治医师蔡树卫提醒，天冷时要加强保暖，并注意晚餐后少喝水、少喝茶等，有助于缓解频尿问题。

近期，许多患者反映，随着天气转冷，无论是白天还是夜晚，频尿现象明显加剧。这不仅影响了工作和睡眠，还可能带来其他安全隐患。蔡树卫医师指出，根据医学定义，白天小便次数超过8次，夜间超过2次，即可视为频尿。造成频尿的原因多种多样，包括尿量过多、残尿增多、每次排尿量减少等。

天冷为何会加剧频尿？

蔡树卫医师进一步解释，寒冷天气会引发一系列生理反应，从而加重频尿问题：

1. 出汗减少，体内水分更多通过尿液排出
2. 四肢血管收缩，血液回流增加，促进尿液生成
3. 饮水量减少导致尿液浓缩，刺激膀胱
4. 寒冷刺激使膀胱肌肉更敏感
5. 神经系统反应增强，导致膀胱收缩
6. 赖床憋尿增加感染风险
7. 感冒药物影响
8. 高盐饮食导致夜间尿量增加

如何改善天冷导致的频尿困扰？

蔡树卫医师建议可采取以下措施：

1. 找出并控制导致频尿的原发病
2. 加强保暖，特别是颈部、手腕、脚踝和腰部
3. 晚餐后减少水分摄入
4. 减少咖啡因摄入
5. 改善睡眠质量
6. 必要时补充抗利尿激素
7. 老年人可在床边放置尿壶，避免跌倒风险

蔡树卫强调，频尿原因复杂，有时并非单一因素所致。若问题严重，应及时就医寻求专业帮助。