过了30岁，get到微胖身材的美，健身塑造出好形体

过了30岁，get到微胖身材的美，健身塑造出好形体

在了解健身网红期间发现，有一些健身小姐姐，她们不把减肥当成自己的健身目标，而是将训练的重点放在形体塑造上。

微胖体型并不可怕，甚至是梨形身材也能展示出身材魅力，关键是看你如何塑造。微胖的身材想要具有曲线感，那就需要通过运动的辅助。

下面我们就来了解一下，那些微胖身材的健身小姐姐们是如何健身的。

首先，我们要更正一个想法，那就是微胖不等于肥胖。微胖指的是身体有一定的曲线和丰满度，整体看上去很健康，很有活力。这种身材通常是丰腴的，而且腰部一般都是比较细，有点像沙漏型身材。

了解了这些后，我们再来看如何通过健身塑造出曲线形体。

有氧运动和无氧运动相结合

运动一般可以笼统地分为两大类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动主要针对的是燃脂减肥，而无氧运动则主要是锻炼肌肉。

在做有氧运动的时候，可以帮助提高训练者的心肺功能，燃烧脂肪，在做无氧运动的时候可以提高训练者的新陈代谢率，可以增加肌肉量。

而将二者有效结合在一起，则可以既能够燃烧脂肪，还能塑造出完美的形体。

在这里需要强调的是，对于30岁以上的女性朋友来讲，力量训练是至关重要的。这主要是因为随着年龄的增长，体内的肌肉量会逐渐减少，这样会让女性看上去有点显老。

所以，力量训练一定要做。

对于想要塑造出曲线形体的女性来讲，除了上述讲到的有氧运动和无氧训练之外，还可以增加瑜伽或者是普拉提的练习。

无论是瑜伽亦或者是普拉提，二者在提升气质、改善体态方面都有着非常好的效果，这也是经过许多锻炼者认证的。

微胖的身材不一定就不好看，关键是看是否有曲线。想要塑造出曲线的方法也很简单，按照上述分享的做就可以。