手部僵硬怎么快速缓解

手部僵硬怎么快速缓解

手部僵硬是日常生活中常见的问题，可能由多种因素引起，如关节炎、神经压迫或肌肉疲劳等。江苏省中西医结合医院风湿免疫科的杨宁主任医师为我们提供了快速缓解手部僵硬的有效方法。

热敷

热敷可以促进血液循环，帮助放松肌肉和关节。使用热水袋或温暖的毛巾敷在手部约15分钟。

伸展运动

轻柔的手部伸展运动有助于缓解僵硬感。尝试将手指尽量张开，然后慢慢握紧拳头，重复几次。

按摩

轻柔按摩手部和手指区域，可以增加局部血流，减少僵硬。

保持手部活动

避免长时间保持同一姿势，定期移动手指和手腕，保持手部灵活性。

使用抗炎药物

如果手部僵硬是由于炎症引起，可以考虑使用非处方抗炎药物，如布洛芬，但应咨询医生后使用。

手部僵硬如果持续存在或伴随剧烈疼痛，应尽快就医以排除潜在的疾病，如类风湿性关节炎或腕管综合征。在日常生活中，坚持手部锻炼和适度休息以预防手部僵硬的发生。

本文原文来自"评谷乐"