刘家峰教你中医养眼法，告别手机疲劳！

刘家峰教你中医养眼法，告别手机疲劳！

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网易

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来源

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https://m.163.com/v/video/VR545KAVT.html

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https://m.163.com/v/video/VC6PMSI0U.html?f=post2020_dy_recommends

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0524/c14739-40242372.html

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http://www.czta.org.cn/health/15081.html

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https://health.doctorally.tw/columnist/2024/dry-eye-syndrome/

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https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202412/t20241203_3955315.html

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https://jiankang.cctv.cn/2024/06/27/ARTIGzVLlEnLVL0sEIw7271k240626.shtml

在这个手机不离手的时代，你是否也经常感到眼睛干涩、疲劳？别担心，中医养眼法来帮你！今天就让我们一起学习一下中医专家刘家峰推荐的养眼秘诀，让我们的双眼重新焕发活力。

中医认为，眼睛的健康与身体的气血和脏腑功能密切相关。通过调理气血、滋养肝肾，可以有效缓解视疲劳，改善视力。而且中医养眼法简单易行，不需要昂贵的设备，随时随地都能做。

虽然我们没有找到刘家峰大夫具体推荐的养眼方法，但根据中医理论和临床实践，我们可以推测他可能会推荐以下几种方法：

眼部穴位按摩

每天按摩太阳穴、攒竹穴和四白穴，可以促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。

• 太阳穴：位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。按揉此穴可缓解目赤肿痛，眼睛疲劳。
• 攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处，属于足太阳膀胱经。按揉此穴可明目利窍、散风清热、止痉通络，主治头痛、目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等。
• 四白穴：位于面部，目视正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷处即是。按揉此穴可祛风明目、通经活络，主治眼睛干涩、目赤肿痛、头痛等。

中药熏蒸

选择菊花、枸杞等具有清肝明目功效的药材，用水煎煮后，用药液的热气熏蒸眼睛。熏蒸时注意保持适当距离，闭着眼睛熏蒸，避免烫伤。

中药代茶饮

将具有保健作用的中药材作为茶饮，既可以满足日常饮水需求，又能起到明目护眼的作用。下面介绍几种简单易行的护眼中药代茶饮。

1. 清火明目茶
   配方：金银花5克，菊花5克，密蒙花5克，桑叶5克，枸杞子10克。方法：将药物放入杯中，加入沸水，焖泡10分钟即可饮用，饮用前亦可熏蒸眼睛。功效：此茶具有疏风清热、清肝明目的功效，适合长时间用眼后饮用，能够缓解眼疲劳、干涩等不适症状。注意事项：脾胃虚寒者不宜过多饮用。

2. 养肝明目饮
   配方：决明子10克，石斛10克，青葙子10克，桑叶5克。方法：决明子、石斛、青葙子放入锅中，加水煮沸后放入桑叶继续煎煮5分钟，过滤取汁，代茶饮用。功效：此茶具有平肝明目、润肠通便的功效，适合肝火上炎引起的眼睛干涩、视力模糊以及便秘患者饮用。注意事项：决明子性寒，脾胃虚寒者应少饮，孕妇禁用，青葙子有扩瞳作用，青光眼患者禁用。

3. 五子明目饮
   黑芝麻10克，枸杞子10克，决明子10克，菟丝子10克，桑葚10克。将药物放入锅中，加水煮沸后改小火煮10分钟，取汁代茶饮用。功效：此方具有滋补肝肾、益精养血明目的功效，适用于肝肾不足引起的视物昏蒙、眼干涩羞明，如白内障、老视、弱视及视神经萎缩等症属肝肾不足者。注意事项：阴虚火旺者慎用。

中医养眼法为什么能有效缓解视疲劳呢？现代医学研究发现，这些方法确实有一定的科学依据：

• 穴位按摩可以促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。
• 中药熏蒸能够通过热气扩张血管，增加眼部供血。
• 中药代茶饮中的黄酮类化合物和维生素A等成分，对保护视网膜、缓解眼部疲劳有积极作用。

当然，除了中医养眼法，我们还需要注意以下几点：

1. 合理用眼：每工作或学习40-50分钟，应休息10分钟，远眺放松眼睛。
2. 保持良好的照明：读书、写字或使用电脑时，保持充足而柔和的光线，避免强光直射。
3. 适当运动：进行适当的户外活动，增加眼睛的血液循环，有助于眼部健康。
4. 饮食均衡：多摄入富含维生素A、C、E和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于眼睛健康。

眼睛是心灵的窗口，希望大家在忙碌的生活中，多给自己的眼睛一些关爱，远离眼部疾病，拥有明亮清晰的视界。