为什么她要伤害自己？我是不是不够爱她？

为什么她要伤害自己？我是不是不够爱她？

当发现身边的人出现自残行为时，作为照顾者，我们往往会感到震惊、心痛和无助。面对这种情况，应该如何应对？本文将从一个母亲发现女儿自残的真实案例出发，探讨照顾者在面对这种情况时的常见反应和应对方法。

黄姑娘：
前几日我发现了女儿的手上有一道道血痕，她竟然自残……我感到非常惊讶和心痛，也想到原来她一直穿外套是为了遮住伤口不让我知道，也不知道是否应该问，现在我每天都非常担心，担心她自残下去真的会结束生命，和她沟通又担心自己会说错话，会不会越说越让她想死……作为母亲看到女儿伤害自己真的很心痛。

凤平：
看见重要的人伤害自己，相信不少照顾者都会因为感受到对方的痛而觉得心痛，霎时难以理解伤害自己的行为，并可能会怪责自己为何会让这种事发生，亦可能会对对方“不珍惜自己”的行为感到生气。为了能让这种事尽快停止，我们可能会聚焦在如何阻止对方伤害自己上，但这样往往会让对方感到被逼迫，令大家的距离愈拉愈远。伤害自己的行为令照顾者及复元人士都受伤害，以下是几个我们可以尝试学习面对的心态及方法：

1. 整理自己的情绪
   当亲友看到复元人士伤害自己，各种情绪有可能一倾而泻：伤心、愤怒、内疚、无助……不少亲友习惯扛下照复元人士的责任，自残行为可能会令他们感到自己的努力前功尽废，甚至觉得复元人士感受不到自己的爱，或自己的爱无法拯救复元人士，这些情绪有机会影响与复元人士的沟通。事实上，即使旁人如何给予支持和爱，复元人士在复元路上仍需要用自己的双脚去走每一步路，自我觉察、接纳自己……这些都是要反反复复学习的议题，因此亲友面对复元人士伤害自己，反而首先要梳理自己的情绪，了解自己因何而激动，才决定自己当下是否适合与复元人士沟通。

2. 了解复元人士想法
   我们对自伤或了结生命的行为主忌讳讨论，但伤己行为背后藏的痛苦也因此无法得到照料，如亲友以温和的态度询问复元人士有关的情况，如自残对他的意义、伤己的模式，往往可以令复元人士有被看到、被接纳自己痛苦的感觉。研究发现自伤的原因有很多：转移注意力与惩罚自我、得到自我控制感、释放压力、减少对自我或他人的愤怒，代入复元人士的角度来看，自伤其实可能是令他们活下去的方式，惟这个方式被社会视为“有问题”，往往会让复元人士感到羞耻。亲友如果可不加评价地聆听、不轻视他的痛苦，不但复元人士便多了一个渠道去抒发感受，亲友了解他的动机后也能展开之后的讨论。

3. 一起商量应对策略
   亲友可以与复元人士一起评估目前自伤行为的伤害程度和频率，是否有些地方可以“松绑”，例如使用伤害性较低的工具，如果对方表示可以尝试减少自伤行为，大家亦可以一起商量替代方案，例如在家中布置一个安全空间，让大家可以发泄情绪，或者把危险工具交由亲友保管，以及商量在何时需要求救。亲友亦要有心理准备，这些策略亦有可能无法顺利进行，因此复元人士更需要持续的陪伴，了解自伤行为是否有愈来愈严重的倾向。

自伤是痛苦的显化，作为照顾者，要直视这些伤疤是毫不容易的事，因此照顾者更需关注自己当下是否有能量去承载对方的情绪，毋须强迫受伤的自己去修补对方的伤口，记得你的难过与不安也同样是值得被照顾。

辅导员
黄姑娘