喉咙痛穴位按摩纾缓法｜中医师传授7大穴位，另附7大消炎消痛食物

喉咙痛穴位按摩纾缓法｜中医师传授7大穴位，另附7大消炎消痛食物

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喉咙痛是很多人都会遇到的困扰，不仅影响进食和吞咽，还会让人讲话困难。除了服用成药和忌口，中医师黄咏萱推荐了7个穴位按摩方法和7种消炎消痛食物，帮助缓解喉咙痛。

7大穴位按摩纾缓法

1. 合谷穴

• 位置：在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处，即「虎口」。
• 取穴法：
• 方法一：拇指和食指张开，以另一手的拇指关节横纹（即指蹼缘）放在虎口上，当拇指尖下是穴。
• 方法二：将拇指和食指合拢，在肌肉隆起的最高点便是。
• 功效：疏散风邪，镇静止痛，和胃通肠。
• 适用症状：感冒／流感，或由胃热引起的喉咙痛。
• 备注：孕妇不宜。

2. 少商穴

• 位置：手拇指末节桡侧，距指甲角1分处。
• 取穴法：同上，可用指甲捏按。
• 功效：解表清热、通利咽喉、宣肺利肺、醒神开窍。
• 适用症状：风热或肺热之喉咙痛，同时对治疗感冒、口腔溃疡、舌痛、口腔炎、流鼻血亦有帮助。
• 备注：点刺出血的止痛功效更强，但建议由合资格医师操作。

3. 关冲穴

• 位置：在手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸处。
• 取穴法：同上，可用指甲捏按。
• 功效：泻热开窍、清利喉舌、活血通络。本穴对中暑昏厥、解酒、晕车等亦有良效。
• 适用症状：由火盛引起的喉咙痛及扁桃腺炎，也能治口干、头痛、目赤。
• 备注：点刺出血止痛更强，建议由医师操作。

4. 照海穴

• 位置：照海穴在足部内踝尖正下方凹陷处。
• 取穴法：同上。
• 功效：清热养阴，通调三焦。揉摁该穴可生津利咽，改善肺肾阴虚而诱发的喉咙痛和喉咙干。
• 适用症状：阴虚内热之喉咙痛，口干喉咙干、声音沙哑亦可。
• 备注：本穴有助眠功效。

5. 鱼际穴

• 位置：位于手拇指本节（第一掌指关节）后，约第一掌骨中点，赤白肉际处。
• 取穴法：同上。
• 功效：理肺气，养肺金，生肾水。
• 适用症状：肺肾津液不足之喉咙痛，或伴口干、咳嗽、咳血、声沙、失声、声带长茧。
• 备注：除按压外，亦可在穴位循经脉上下按摩，直到穴位及附近微微发热为止。

6. 涌泉穴

• 位置：脚底中线前三分之一交点处，即脚屈趾时，脚底前凹陷处。
• 取穴法：用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
• 功效：滋阴降火，引火归元，引头面之虚热下行。本法亦可治疗流鼻血、虚火牙痛等。
• 适用症状：阴虚内热之喉咙痛，或伴口干咽干、五心烦热、失眠多梦、潮热汗出。
• 备注：除按压穴位外，亦可用生蒜捣泥，敷在双侧涌泉穴，并用纱布和胶布固定，会有轻微灼痛感，可外敷1小时后除下，有助引火下行。

7. 廉泉穴

• 位置：廉泉穴位置在颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。
• 取穴法：正坐仰靠，用拇指腹按揉廉泉穴，可作环状运动。
• 功效：清音利喉，疏风泄热，清咽利舌作用。本穴在喉咙附近，利喉舒舌、消肿止痛。
• 适用症状：各种类型之喉咙痛，同时对口腔溃疡、舌痛、口腔炎亦有帮助。
• 备注：可在廉泉穴用刮痧板，加刮痧油／薄荷膏轻轻向下刮痧，但因前颈皮肤娇嫩，手法宜轻巧，微微出痧为止。

8大消炎消肿消痛食物

1. 咸柑桔水

盐有杀菌成份，柑桔之酸味可生津，滋润咽喉，针对单纯咽痛而无感冒者。

2. 八仙果

不同品牌成份各异，常见例如陈皮、金桔、佛手果、甘草、冰片、薄荷，具利喉咙化痰之作用，而冰片和薄荷有冰凉感。喉咙痛很久没好的话，服用能得一时纾缓喉咙痛之效。注意有报导指八仙果含钠、甜味剂、防腐剂，所以不建议长期或大量食用。

3. 生甘草片

生甘草两钱煲水饮（煲5至10分钟已出味）。中医认为甘草能缓急止痛，具有利喉咙止痛功效，适合热邪初犯喉咙，病情较轻的情况。

4. 白萝卜

白萝卜性凉，有清热降火、消炎杀菌、化痰止咳之效，适用于痰热型之喉咙痛。可切块煮熟食用，或直接将白萝卜洗净后榨汁服用，生食清热效果更强。若痰不多，可考虑混合少许雪梨汁或蜂蜜以减低生白萝卜之火辣味道，也有润肺之效。

5. 罗汉果

润肺止咳，生津止渴，润肠通便，适用于肺热／肺燥引起之慢性喉咙痛。如天气干燥期间、长期吸烟人士，或伴有肠燥便秘亦合适。注意脾胃虚寒，易泄泻之人慎用。

6. 雪梨茶／冰糖雪耳糖水／枇杷膏

传统润肺生津利喉咙之物，适合肺燥型之咽痛干咳，或见痰少痰黏，特别适合受外界燥邪所伤、进食辛辣煎炸、多讲话伤津者。注意痰多，或有感冒症状如流鼻水、发热则不适用。

7. 霍山石斛粉

石斛有益胃生津，滋阴清热，打粉冲水服用。对慢性喉咙痛有预防作用，特别适合长期熬夜、或用声之人，需要时可混合花旗参粉同服以补气。