赖氨酸维生素B12吃多久

赖氨酸维生素B12吃多久

赖氨酸和维生素B12是常见的营养补充剂，但很多人并不清楚应该如何正确补充。江苏省人民医院的吕涛副主任医师对此进行了专业解答，详细介绍了这两种营养素的补充时间、适用人群以及注意事项。

赖氨酸补充时间

赖氨酸是一种必需氨基酸，对蛋白质合成、免疫功能和钙吸收等方面有重要作用。对于普通人群，通过均衡饮食通常可以满足对赖氨酸的需求。

在某些情况下，如缺乏或治疗单纯疱疹感染，可能需要额外补充赖氨酸，一般建议短期内补充几周至几个月。

维生素B12补充时间

维生素B12对于红细胞生成和神经系统功能的正常运作至关重要。大多数人可通过摄入富含维生素B12的食物（如肉类、乳制品和蛋类）来满足需求。

素食者、老年人或存在吸收障碍的人群可能需要长期补充维生素B12。补充时间长短应根据个人情况与医生讨论，通常可根据血液检测结果调整。

总结

无论赖氨酸还是维生素B12的补充，都应避免过量，并在专业人士的建议下进行。补充营养素前最好先咨询医生或营养师，以确保安全和有效。