褪黑素的功效与作用有哪些

褪黑素的功效与作用有哪些

褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，近年来因其在调节睡眠、抗氧化和增强免疫功能方面的功效而备受关注。那么，褪黑素到底有哪些具体作用？使用时又需要注意哪些事项？让我们一起来了解一下。

褪黑素的主要功效与作用

1. 调节睡眠

褪黑素是由松果体分泌的一种激素，与人体的昼夜节律密切相关。研究表明，褪黑素在夜间分泌量增加，能有效帮助入睡，改善失眠症状。

2. 抗氧化作用

褪黑素具有强大的抗氧化能力，能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而保护细胞健康。

3. 增强免疫功能

褪黑素可以通过调节免疫系统中的细胞活性来增强机体的免疫力。研究发现，适当补充褪黑素可以提高免疫细胞的数量和功能，对抗感染和疾病。

使用注意事项

褪黑素在促进睡眠、抗氧化和增强免疫方面具有重要作用，但长期过量使用可能会导致依赖，需要谨慎使用并遵循医嘱。