坚持锻炼能否控制腰椎间盘突出症？

坚持锻炼能否控制腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症与锻炼的关系

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要表现为椎间盘内的髓核向外突出，压迫周围神经，导致疼痛、麻木等症状。久坐、姿势不良以及缺乏运动等因素，会加速椎间盘的退变及突出。

东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东表示，坚持锻炼可以在一定程度上控制腰椎间盘突出症的病情，改善相关症状，但并不能完全治愈此疾病。科学合理的运动方式能够增强核心肌肉力量，稳定脊柱，减轻椎间盘压力，从而缓解疼痛和功能损害。

锻炼对控制症状的作用

1. 核心肌群强化：腹部、背部和骨盆区域的肌肉是维持脊柱稳定的关键。适当的核心训练（如平板支撑）能够分担腰椎的负荷。

2. 改善血液循环：有氧运动（如游泳和快走）能促进局部血液循环，为受损组织提供更多氧气和营养，加速修复。

3. 降低炎症反应：通过活动可以减少局部炎症因子的堆积，从而减轻神经受压症状。

锻炼注意事项

1. 锻炼应根据个体情况制定，避免高强度或错误动作加重椎间盘的压力，例如过度屈曲或旋转腰部可能导致病情加重。

2. 急性期需避免剧烈运动，以免进一步损伤椎间盘或神经根。

3. 长期坚持才有效果，间断性的运动难以达到理想的康复效果。

对于严重的腰椎间盘突出症患者，除了科学锻炼外，还应结合药物治疗、物理治疗或手术干预，并咨询专业医生获取个性化方案。

本文原文来自"泌谷论"网站