为什么变胖后容易开始打呼？睡眠呼吸中止症的风险与预防

为什么变胖后容易开始打呼？睡眠呼吸中止症的风险与预防

打呼不仅影响他人休息，更可能暗藏健康隐患。本文将为您揭示为什么变胖后容易开始打呼，并探讨其中的科学原理和潜在风险。

40歲林姓工程師，最近半年常常加班，下班後回家天天吃宵夜，
不僅體重直線上升，還被枕邊人發現原本不會打呼的人，竟然開始打呼了！
原先以為只是工作太累睡太熟，但最近更出現白天頭痛、上班注意力減退，
做了檢查才發現原來是睡眠呼吸中止症。

打呼是上呼吸道局部狹窄的表現，當呼吸氣流經過比較窄的氣道時，
會使咽喉的軟組織、軟顎、懸壅垂發生振動，產生打呼的聲響。
常見的打呼原因有鼻塞、懸壅垂過長、扁桃腺肥大、舌頭大、下巴太小或後縮等，都可能會造成呼吸道狹窄而打呼。

肥胖的人因為脂肪組織堆積於咽部和頸部，使口咽狹窄和肌肉張力不足，造成呼吸道狹窄，而有打呼的聲音；
比較嚴重時會在睡眠中反覆出現呼吸道完全塌陷阻塞，導致呼吸氣流中止，進一步發生缺氧，
也就是所謂的睡眠呼吸中止症。

睡眠呼吸中止症輕微症狀包括耳鳴、頭痛、頭暈、情緒不佳、注意力不集中、白天嗜睡、性功能障礙；
嚴重時也容易造成心律不整、高血壓、失智、腦中風，甚至有發生猝死的風險。

如果发现自己有打呼的困扰，应该积极采取措施改善。建议从以下几个方面入手：

1. 改变生活习惯：从减重开始，通过调整饮食并养成运动习惯来控制体重。
2. 调整睡姿：尝试侧睡，避免仰卧，因为仰卧时舌头和软腭更容易后坠，加重呼吸道阻塞。
3. 避免刺激性物质：睡前不要饮酒，因为酒精会放松喉部肌肉，增加打呼的可能性；同时要戒烟，因为吸烟会刺激呼吸道，导致炎症和肿胀。
4. 定期检查：如果打呼情况严重，应及时就医，进行专业检查和治疗。

通常肥胖造成的呼吸道狹窄只要積極減重，睡眠呼吸中止次數就會明顯改善！

本文原文来自某某媒体