柳叶刀子刊：8个简单的生活方式，降低多种疾病风险，还能延长9年寿命
柳叶刀子刊：8个简单的生活方式，降低多种疾病风险，还能延长9年寿命
为了降低各种慢性病的风险，美国心脏协会（AHA）推出了一种心血管健康指南（Life's Essential 8，LE8）。研究表明，遵循这一指南不仅能降低多种疾病风险，还能延长寿命。
2010年，美国心脏协会（AHA）推出了一种心血管健康指南（Life's Simple 7，LS7）。2022年，美国心脏协会在Circulation期刊上发表了最新的心血管健康指南，并将睡眠纳入其中，称之为“生活必需的8项指标（Life’s Essential 8，LE8）”。
具体来讲，Life’s Essential 8包括：定期运动、健康饮食、不吸烟、健康睡眠、健康体重、胆固醇、血糖和血压。
多种疾病，多重发病，是指存在12种慢性疾病中的两种或多种，这12种慢性病分别是冠心病、中风、心力衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性肾病、肝病、抑郁症、痴呆、其他精神障碍、帕金森病、关节炎/类风湿性关节炎、癌症。
2024年5月6日，德国柏林自由大学的研究人员在"The Lancet Regional Health-Europe"期刊上发表了一篇题为"Association between changes in cardiovascular health and the risk of multimorbidity：community-based cohort studies in the UK and Finland"的研究论文。
研究显示，遵循心血管健康的LS7和LE8指标，可以降低多重发病的风险，LS7评分每增加1分（0-7），多重发病的风险降低8%，LE8评分每增加10分（0-100），多重发病的风险降低14%。
在这项研究中，研究人员分析了前瞻性队列研究英国Whitehall II队列中9715名参与者，基线时平均年龄为45岁，男性占68%，分析了美国心脏协会推出的心血管健康指标对多种疾病的影响，还在芬兰公共部门队列研究（FPS，N=75377）中进行了验证分析。
总的来讲，在Whitehall II和FPS队列中，在平均31.5和15年的随访期间，共记录了2751和6475起多重发病事件，发病率分别为每1000人年10和6.4。
Whitehall II队列中最常见的两种疾病组合是冠心病和癌症，FPS队列中最常见的两种疾病组合是抑郁症和关节炎。
在Whitehall II队列中，与拥有0-1个理想LS7指标的人相比，拥有2个理想LS7指标的人多重发病风险降低40%，而拥有6-7个的人多重发病风险降低70%。在FPS队列中，在很大程度上证实了这些结果。
在Whitehall II队列中，与LE8评分较低（0-49）的人相比，中等评分（50–79）和高评分（80–10）的人，多重发病风险分别降低42%、59%。
研究还发现，随着时间的推移，理想的LS7指标每增加一项，多重发病的风险降低8%，LE8评分每增加10分，多种疾病的风险降低14%。
Life's Essential 8还能延长寿命。
2023年4月10日，美国杜兰大学的研究人员在《美国心脏协会》旗舰期刊"Circulation"上发表了一篇题为"Cardiovascular Health and Life Expectancy Among Adults in the United States"的研究论文。
研究显示，遵守心血管健康LE8指标的人更长寿，与得分低于50分的人相比，得分高于80的人在50岁时，预期寿命延长8.9岁。
2023年11月6日，哥伦比亚大学欧文医学院的研究人员在美国心脏协会官网上公布了一项初步研究。
研究显示，遵循心血管健康的8个指标，可以减缓身体的衰老过程，心血管健康程度越高，生物衰老速度就越慢，更好地遵守8个指标，可将表观年龄衰老速度延缓6年，从而降低患心血管和其他与年龄相关的疾病的风险。
论文链接：
https://doi.org/10.1016/j.lanepe.2024.100922
DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.122.062457