冬季护心秘籍：远离高血压和冠心病

冬季护心秘籍：远离高血压和冠心病

随着冬至的到来，寒冷的“三九天”正式开启。对于中老年人，尤其是患“三高”或心血管疾病的人群，冬季是心脏病发作的高危期。如何确保心脏健康安全度过寒冬？心血管专家为您提供了重要的防护建议。

冬季是心血管疾病的高发期，气温骤降会导致血压升高、心率加快、血液粘稠度增加等一系列生理反应，这些变化增加了心血管疾病的发病风险。研究表明，冬季心血管疾病患者的死亡率高于夏季。为什么寒冷天气会增加心脏病风险？

1. 血液粘度升高：秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

2. 血管收缩：秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩会使血管变得更细，引起心脑供血不足；秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

3. 生活方式改变：寒冷天气减少户外活动，可能引发体重增加和血脂升高。此外，冬季流感等呼吸道疾病也会间接影响心血管健康。

1. 注意保暖：外出时多穿衣物，特别是头部和脚部要保持温暖。避免剧烈的室内外温差，室内暖气温度适宜，并及时通风。洗澡时，待浴室温度升高后再进入，避免长时间热水浴。

2. 避免晨练：每天6点到12点是冠心病患者心肌缺血和心律失常的高发时段。建议老年人避免早晨外出锻炼，可以选择下午或傍晚进行运动，且应根据自身状况调整运动量。

3. 饮食清淡：饮食减少盐分、脂肪和胆固醇的摄入，多吃水果和蔬菜，防止便秘。避免油腻食物，戒烟限酒。建议每天睡前和晨起各喝一杯温开水，有助于降低血液粘稠度。

4. 按时服药：患有心血管疾病的老年人应按医嘱规律服药，避免随意停药，并建议随身携带急救药物，如麝香保心丸、速效救心丸。

1. 中老年人：中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、胸闷胸痛、头晕头痛等不良反应应引起警惕。

2. 慢性病患者：高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物，并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标需要在医生指导下调整药物量。有心脑血管疾病家族病史者，要格外注意，经常体检，密切关注身体变化。

3. 不良生活习惯人群：吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

高危人群应定期监测血压、血脂等指标，及时调整生活方式，加强对心血管健康的关注，共同防范冬季心血管疾病带来的风险。一旦发生胸闷、气短、突发性心前区或肩背部疼痛等不适症状，应躺下休息，必要时可以舌下含服硝酸甘油。如果症状不能迅速缓解，应及时就医，或拨打120，以免危及生命。