血红素低于8当心贫血，十种食物帮你补铁

血红素低于8当心贫血，十种食物帮你补铁

常常感觉疲倦、头晕、喘不过气？你知道你的血红素数值是多少吗？血红素数值怎样算正常？血红素低于8算贫血？贫血症状又有哪些？想要改善血红素不足以及贫血，你需要知道的补铁食物与必须营养，赶快了解我们人体的重要指标「血红素」吧！

什么是血红素？

血红素（Hemoglobin）是红血球的一种蛋白质，可以将氧气从肺部运送到身体的其他部位，并且清除肺部的二氧化碳。血红素携带的氧气供应到全身的细胞，为细胞提供动力及能量，因此血红素不足，可能会使身体机能受到影响。

血红素8以下是贫血？

贫血依照程度分为轻度贫血、中度贫血及严重贫血，血红素8以下属于严重贫血，需要特别注意。

男女、孕妇、老人血红素正常值量表

血红素正常值因性别、年龄和生理状态而异，若血红素过低就有可能发生贫血现象。

参考资料：https://urbanlifehk.com/

为什么会贫血？

以下几种原因可能会导致血红素不足，而造成贫血：

• 身体无法产生足够的红血球
• 红血球的需求大于供给
• 有失血状况时容易流失铁，例如女性月经期间或是生产后。失血也容易使血红素不足
• 特殊疾病状况例如胃溃疡、痔疮、胃炎，也可能有失血造成贫血的状况
• 身体无法正常吸收铁质，此状况会影响身体产生红血球的能力，红血球不足会造 成血红素降低，而出现贫血。
• 必须营养素摄取不足，例如铁、维生素B12、维生素B9、叶酸等等。

贫血症状有哪些？

轻度贫血可能会有以下状况：

• 常常感觉疲倦、虚弱、容易喘
• 皮肤苍白或发黄
• 心悸、心跳不规律
• 容易头晕头痛、胸口疼痛
• 手脚冰冷

严重贫血则需小心以下状况：

• 指甲变脆
• 口腔溃疡
• 女性经血量增加
• 呼吸短促
• 站起来时感到头晕
• 异食癖综合症：例如喜欢咬冰块
• 眼白呈现蓝色

血红素不足补铁10大食物推荐

以下食物富含铁质、维生素B12、叶酸等，适合血红素不足者补充：

• 牡蛎
• 紫菜
• 莧菜
• 芦笋
• 黑枣
• 红枣
• 猪肝
• 菠菜
• 乳制品
• 奇异果