肩颈酸痛、膏肓痛怎么办？中医教你按压手部两大穴位

肩颈酸痛、膏肓痛怎么办？中医教你按压手部两大穴位

现代人因长时间维持固定姿势而饱受肩颈酸痛、膏肓痛困扰。40岁的科技业上班族黄先生就是其中之一。他多次前往复健科就诊并服用肌肉松弛剂与消炎止痛药，却发现药物不仅无法改善疼痛，反而引发胃食道逆流与胃痛等副作用，后来透过中医治疗终于改善。医师建议，肩颈酸痛、膏肓痛可以按压手部2穴位，即可得到缓解。

惯用手异常张力导致疼痛

睿鸣堂中医诊所主治医师周大翔指出，中医治疗较注重人体的整体性。他认为，膏肓痛与肩颈酸痛常是惯用手的异常张力造成。“我们的身体其实很聪明，为了应付日常生活反复肌肉收缩出力的需要，在惯用手的屈肌群常会有筋结的形成，来让出力的结构更稳定”。然而，当筋结形成过多时，身体为了维持平衡，就很容易再往上端去找受害者，因而把脖子和肩胛骨内侧的肌肉拉歪，导致疼痛。

手三里曲池穴位可缓解不适

周大翔医师建议，按压惯用手的手三里穴约30下后，再活动肩颈与膏肓，当下就能感觉到较为轻松。手三里位在手臂前侧，肘横纹外侧尾端处往下三指宽，肌肉丰厚处，触摸时可以摸到明显的束感。按压完手三里后，再往上按压惯用手的曲池穴，就能感觉肩颈膏肓处更轻松。曲池位在手臂前侧肘横纹外侧头，和手三里为一个常见的穴组。

中药疏经活血汤治疗酸痛

周大翔表示，在中医用药上，经常开立如疏经活血汤类的水药来治疗长期有类似困扰的患者，效果非常好，可以说是属于中医特有，治疗与止痛效果兼具的加强版肌肉松弛剂。先服用药水后，再用针灸放松惯用手的张力，效果更能加成。

日常生活中预防肩颈酸痛小撇步

周大翔提醒，工作间隔多休息，并放松舒展四肢，若有肩颈酸痛、膏肓痛等症狀出现，应立即就医治疗，以避免症状恶化。拿东西时，不要刻意伸长手臂拿取，而是整个身体向前移动，避免过度拉伸。平时宜多注意姿势，下巴内收，肩膀自然微微下沉挺胸，避免耸肩造成上背肌群的过度张力。在冷气房宜注意颈部肌肉的保暖，避免因为肌肉温度的突然下降而丧失完整收缩的能力。

文章来源：健康2.0