早上空腹喝茶有什么好处

早上空腹喝茶有什么好处

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

早上空腹喝茶有助于提升新陈代谢、促进消化功能、增强抗氧化能力，但也需注意饮用量和个人体质适应情况。

1. 提升新陈代谢：茶含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，增加心率并促进新陈代谢。早上空腹喝茶可以在短时间内提高身体能量消耗，有助于减肥和保持体重。

2. 促进消化功能：空腹喝茶能够刺激胃肠蠕动，帮助食物更快通过消化道，从而改善消化功能。同时，茶中的多酚类化合物具有抗菌作用，有助于维持肠道健康。

3. 增强抗氧化能力：茶富含抗氧化剂，如茶多酚和儿茶素，这些成分可以清除自由基，减少细胞受损，延缓衰老过程，并预防慢性疾病的发生。

尽管早上空腹喝茶有诸多好处，但也需注意以下几点：

• 不同体质的人对茶的反应不同，有些人可能会感到不适，例如胃部灼热或不适感。
• 建议选择淡茶，以避免过多的咖啡因摄入引发心悸或失眠等症状。
• 酸性过高者慎重考虑，因为茶叶中的鞣酸可能刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多，导致胃部不适。

最终是否选择早上空腹喝茶应根据自身的身体状况和医嘱决定，确保饮用方法科学合理。