岔气、鼻衄、偏头痛、落枕、打嗝，自己按摩就能解决

岔气、鼻衄、偏头痛、落枕、打嗝，自己按摩就能解决

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澎湃

1.

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岔气、鼻衄、偏头痛、落枕、打嗝，这些常见的不适症状，往往可以通过简单的自我按摩来缓解。下面介绍几种实用的按摩方法，帮助您在家中就能解决这些困扰。

岔气

深呼吸，将气憋住，再用手捶打胸腔两侧，然后进行深且长的呼吸。如此重复3~5次， 即可使呼吸肌放松，岔气疼痛减轻或消失。

鼻衄

左鼻流血，用左手中指按住左耳后乳突处，右鼻则按相应的右侧位置。同时用手指按压两侧鼻翼5分钟。

偏头痛

用双手同时用力按摩双脚大脚趾的下部，5分钟左右即可缓解偏头痛症状。

落枕

1. 在颈部肌肉疼痛点，用手推揉10下，以放松肌肉、缓解痉挛。
2. 一手扶头顶，另一手拇指按压颈部疼痛点，两手配合，做颈部屈伸运动数次。

打嗝

1. 分别用左、右手的拇指指甲用力掐住中指顶部，2分钟后，打嗝便可停止。
2. 嘴里含一口水，做一次深呼吸，将水咽下，也可以止住打嗝。

内容来源：人民卫生出版社出版《漫画自我保健随身行》

本书主编：健康中国促进工作委员会专家 张雁灵