如何治疗因坐姿不正引起的手部麻木

如何治疗因坐姿不正引起的手部麻木

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

手部麻木往往是由于坐姿不正导致的神经压迫或血液循环不畅所造成的。通过调整坐姿、增加活动频率以及加强相关肌肉锻炼，可以有效缓解这种症状。

1.调整坐姿：保持正确的坐姿对于预防和改善手部麻木至关重要。应确保腰背挺直，双脚平放在地面上，肩膀放松，肘部呈90度弯曲，以减少对手部和腕部的压力。

2.定时活动：每隔30至60分钟，应站起来活动一下四肢。这有助于促进血液循环，减轻神经的压迫。

3.舒展运动：定期进行上肢和手部的拉伸运动，例如手指伸展、腕关节旋转等，可以增强肌肉的灵活性和耐力，从而减少因久坐引发的麻木。

4.使用辅助工具：如果长时间需要伏案工作，可考虑使用人体工学键盘、鼠标垫等，这些工具可以有助于减轻手部的负担。

5.热敷和按摩：适当的热敷和按摩可以帮助放松肌肉，改善局部的血液循环，也能有效缓解麻木感。

保持良好的坐姿和生活习惯是预防和治疗手部麻木的重要措施。如果症状持续或加重，应及时就医以排除其他潜在疾病。