简单的饮食改变能降低你耳鸣的风险吗？

简单的饮食改变能降低你耳鸣的风险吗？

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JR35MSB705148H6C.html

耳鸣是一种常见的听觉问题，影响着全球数千万人的生活质量。最近，一项新的研究发现，通过简单的饮食调整，可能有助于降低耳鸣的风险。研究表明，增加水果、膳食纤维、乳制品和咖啡因的摄入量，可以将耳鸣的发生率降低9%至35%。

在美国，约有2500万成年人饱受耳鸣之苦。耳鸣表现为在没有外部声源的情况下，患者会听到铃声、嗡嗡声或咔嗒声，这种症状可能导致注意力难以集中、睡眠问题和抑郁。

研究发现：特定饮食可降低耳鸣风险

一项最新研究发现，增加膳食纤维、水果、乳制品和咖啡因的摄入量，可以降低患耳鸣的几率。研究人员分析了之前8项调查的数据，重点关注了15种饮食因素的影响，包括碳水化合物、咖啡因、鸡蛋、水果、纤维、脂肪、肉类、蛋白质、糖、鱼、蔬菜和乳制品。

研究结果显示，富含水果、纤维、乳制品和咖啡因的饮食可以将耳鸣发生率降低9%到35%。其中，水果的效果最为显著，其次是乳制品、咖啡因和膳食纤维。

专家解读：饮食调整的潜在机制

研究人员推测，这些食物可能通过以下机制降低耳鸣风险：

• 保护血管和神经：某些食物成分可能对血管和神经系统具有保护作用。
• 抗炎作用：富含抗氧化和抗炎特性的食物可能有助于减少炎症，从而降低耳鸣风险。
• 抗氧化特性：抗氧化物质可以帮助抵抗自由基，减少细胞损伤。

结论：谨慎解读研究结果

尽管研究结果令人鼓舞，但研究人员也强调，目前的发现还不能确定饮食与耳鸣之间的因果关系。他们呼吁开展更高质量、大规模的研究，以进一步证实饮食摄入与耳鸣之间的关联。

对于耳鸣患者或高风险人群来说，保持均衡饮食、增加上述食物的摄入量，可能是一个简单而安全的预防措施。但同时，如果耳鸣症状严重或持续存在，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗建议。