北京世纪坛医院专家：冬季咳嗽这样防治最有效
北京世纪坛医院专家：冬季咳嗽这样防治最有效
随着冬季的到来，感冒咳嗽成了很多人难以摆脱的困扰。北京世纪坛医院副主任医师李静丽提醒大家，正确了解咳嗽的原因和科学应对方法至关重要。她建议，除了及时就医，还可以通过保持室内空气湿润、多喝温水、适量服用止咳药物等方式缓解症状。此外，加强锻炼、提高免疫力也是预防感冒的关键。如果你也有类似的困惑，不妨试试这些实用的方法吧！
为什么冬季咳嗽高发？
冬季咳嗽高发主要有以下几个原因：
气候因素：冬季气温低，寒冷的空气会刺激呼吸道，导致呼吸道黏膜受损，从而引发咳嗽。此外，冬季空气干燥，室内外温差大，这些都会对呼吸道产生不良影响。
病毒活跃：冬季是流感病毒、呼吸道合胞病毒等病原体活跃的季节，人们容易感染这些病毒，引起咳嗽。根据中国疾控中心传染病管理处呼吸道传染室主任彭质斌的介绍，近期全国新冠疫情总体水平处于较低水平，但本土JN.1变异株的占比持续上升。预计在春节假期前后，受到人群大规模流动、探亲访友、聚餐聚会活动增多等多种因素的影响，新冠疫情可能会出现一定程度的回升。
室内环境：冬季人们大多时间待在室内，如果室内通风不良，空气中的病原体浓度会增加，容易导致呼吸道感染。此外，室内供暖会使空气变得干燥，导致呼吸道黏膜干燥，也容易引发咳嗽。
科学应对冬季咳嗽
面对冬季咳嗽，我们可以采取以下科学应对方法：
及时就医
如果咳嗽持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等症状，应及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗建议，包括使用抗病毒药物、抗生素（如果合并细菌感染）等。
自我护理
保持室内湿度：使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，有助于缓解咳嗽症状。但要注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。
多喝温水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，使其更容易咳出。避免饮用过冷或过热的水，以免刺激喉咙。
适量服用止咳药物：根据咳嗽类型选择合适的药物。例如，干咳可选用复方甘草片，有痰的湿咳可使用盐酸氨溴索口服溶液。但请在医生指导下使用，避免滥用。
饮食调理：保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣、油腻食物。可以尝试一些润肺止咳的食疗方法，如白萝卜水、蜂蜜柠檬水等。
休息与保暖：充分休息有助于身体恢复，注意保暖，避免受凉。
重点人群需特别关注
老人、儿童、慢性病患者等重点人群在冬季更容易出现咳嗽等呼吸道症状。建议这类人群：
加强个人防护：外出时佩戴口罩，避免前往人群密集场所。
定期监测健康状况：如有不适及时就医。
增强免疫力：保持规律的生活作息，适度运动，均衡饮食。
预防胜于治疗
预防冬季咳嗽的关键在于提高自身免疫力和减少病原体暴露机会：
接种疫苗：及时接种流感疫苗，降低感染风险。
个人卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。
室内通风：每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜。
增强免疫力：适度运动，保证充足睡眠，均衡饮食，多吃富含维生素的食物。
避免人群聚集：在流感高发期尽量减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。
冬季咳嗽虽然常见，但通过科学的预防和应对方法，我们可以有效减少其发生，保护自己和家人的健康。记住，预防永远比治疗更重要。让我们从现在做起，为健康加把劲！