35.6%国人血脂异常却不知，新版指南这样帮你管理

35.6%国人血脂异常却不知，新版指南这样帮你管理

引用

新浪网

等

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来源

1.

http://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-08/doc-ineefcym4299175.shtml

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https://kxxsh.sciencenet.cn/sbhtmlnews/2024/11/367529.shtm

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https://www.shobserver.com/news/detail?id=840915

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol/art-20045192

随着生活水平的提高，血脂异常已成为威胁国人健康的重要问题。最新数据显示，我国成人血脂异常的发病率达到35.6%，但35岁以上成人对血脂异常的知晓率却不足20%。为了更好地管理和预防血脂异常，新版《中国血脂管理指南》对血脂检验报告进行了重要改版。让我们一起来了解这些变化，并学习如何通过生活方式调整来控制血脂。

新版血脂检验报告最显著的变化是取消了低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的固定参考区间，转而引入“心血管危险分层”概念。这一变化意味着，LDL-C的目标值不再是一个固定数值，而是根据个体的心血管疾病风险来动态调整。

心血管危险分层将人群分为四类：低危、中高危、极高危和超高危。这种分类方法更科学地评估了个体的心血管疾病风险，为医生制定个性化治疗方案提供了重要依据。

血脂异常，尤其是LDL-C（俗称“坏胆固醇”）水平升高，是导致动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的主要危险因素。心血管疾病是我国城乡居民的首要死因，占死因构成的40%以上。此外，高血脂还可能引发肝脏功能下降、代谢系统紊乱、神经系统受损等多种健康问题，严重影响生活质量。

1. 合理饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，要注意主食的合理搭配，避免过多摄入精制碳水化合物。推荐食用糙米、全麦面条、燕麦片等粗粮，以增加膳食纤维的摄入。

2. 适量运动：运动可以帮助消耗多余的脂肪，提高身体代谢水平，从而有助于降低血脂。推荐每天进行30-60分钟的有氧运动，如快速步行、慢跑、游泳等。餐后1-2小时运动最为适宜。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精都会对心血管健康造成损害，戒烟限酒是维护血脂健康的重要措施。

4. 定期检查：40岁以下血脂正常人群，建议每2-5年检测1次血脂；40岁以上人群，建议至少每年1次血脂检测；心血管病高危人群，建议每6个月检测1次血脂。

通过合理饮食和适量运动，大部分人在30-60天内就能看到血脂水平的改善。但需要注意的是，即使血脂恢复正常，也应继续保持健康的生活方式，以维持良好的血脂水平。

血脂管理是一个长期的过程，需要我们持续关注和努力。通过了解最新的血脂检测标准和管理方法，我们可以更好地预防和控制血脂异常，降低心血管疾病的风险，享受健康的生活。