手三里：一个穴位解决手臂疲劳和消化不良

手三里：一个穴位解决手臂疲劳和消化不良

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26224171

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https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1854145811308195840.html

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http://sdcourt.gov.cn/lyjnfy/396916/396901/31813830/index.html

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https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1871034978788823040.html

在中医经络学中，手三里是一个神奇的穴位，它不仅能缓解手臂疼痛，还能改善消化不良，甚至调节全身气血。近年来，这个古老的穴位在现代养生中焕发新生，成为都市白领和养生爱好者的新宠。

手三里位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸处。具体取穴方法是：前臂侧立，在曲池下2横指、桡骨内侧。或者屈肘，在阳溪与曲池连线上的相应位置。

按摩手三里很简单，用拇指按揉即可。具体手法是：用拇指按住穴位，顺时针方向按揉100次，再逆时针方向按揉100次。力度要适中，以感觉酸胀为度。

1. 缓解手臂疲劳：对于长时间使用电脑、手机的都市白领来说，手三里是缓解手臂酸痛的“小开关”。通过按摩手三里，可以舒缓手臂肌肉紧张，改善血液循环，让你的手臂重新充满活力。

2. 改善消化不良：手三里是手阳明大肠经的穴位，与消化系统功能密切相关。中医专家指出，按摩手三里可以改善消化不良、腹胀等症状。特别是对于饮食不规律、压力大的现代人来说，经常按摩手三里，可以调理肠胃，促进消化。

3. 调节全身气血：从中医理论来看，手三里不仅作用于局部，还能调节全身气血。通过刺激这个穴位，可以促进气血流通，达到养生保健的效果。

中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东指出：“手三里是常用的保健穴位，特别是对于脾胃虚弱、消化不良的人群，经常按揉这个穴位，能够提高免疫力，改善消化功能。”

1. 每天早晚各按摩一次手三里，每次3-5分钟，可以作为日常养生的一部分。
2. 如果感到手臂酸痛或消化不良，随时可以按摩手三里，效果更佳。
3. 按摩时要注意力度，避免过度刺激造成不适。
4. 除了按摩，还可以用艾灸的方式刺激手三里，每次5-10分钟，每周1-2次。

手三里这个神奇的穴位，不需要任何工具，随时随地都可以进行自我保健。无论是工作间隙还是闲暇时光，花几分钟按摩手三里，就能收获健康和活力。不妨从今天开始，把这个简单的养生方法加入你的日常生活中吧！