青光眼患者的自我心理调适小妙招

青光眼患者的自我心理调适小妙招

青光眼是一种常见的眼部疾病，主要特征是视神经损伤和视野缺损，通常与眼内压力（眼压）升高有关。青光眼的治疗过程可能会给患者带来一定的心理压力，因此，探讨青光眼患者的自我心理调适方法具有重要意义。

青光眼患者普遍存在焦虑和抑郁等心理问题，这与疾病本身的特点（如视力下降、治疗不确定性等）密切相关。青光眼患者中焦虑和抑郁的发生率明显升高，主要有几个方面的因素：

一方面，青光眼患病本身存在特定的心理倾向，即所谓的“青光眼性格”，性格急躁、情绪易波动、神经质、多疑、焦虑、偏执的人群更容易发生青光眼。

另一方面，更重要的是，青光眼患病对心理健康造成的影响。青光眼可造成视野缩小、视力下降，通常给患者的日常生活和工作带来不便，甚至影响其独立生活能力，可能引发焦虑、抑郁等负面情绪。同时，青光眼治疗需要长期终身用药和定期复诊，也可能给患者的生活节奏和心理状态带来一定压力。此外，青光眼治疗的不确定性和不可逆性，也会加重患者的心理负担，患者长期处于担心病情恶化的忧虑中，导致焦虑和抑郁的发生显著增加。

最后，青光眼患者更容易出现认知障碍甚至是痴呆，尤其老年患者的认知障碍更为显著，其可能的原因包括：青光眼的发病机制与阿尔兹海默症等中枢神经退行性疾病存在关联，而青光眼相关的视功能减退也会导致视觉输入信号减少，缺乏维持大脑活跃的感官刺激。认知能力的下降可能进一步影响患者的生活、工作和社交，也可表现为多种心理和精神问题。

1. 正确认识青光眼及其诊治：大部分患者的负面情绪来源于对疾病的恐惧和忧虑，认为青光眼是一种最终会导致失明的不治之症，但事实上青光眼是可控可治的慢性疾病，只要积极治疗控制病情稳定，视神经损伤不快速发展，即可在有生之年保存有用的视力，即表明治疗的成功。患者可通过多种渠道获取青光眼相关知识和信息，包括为其诊治的青光眼医护团队，青光眼健康宣教的讲座、线上平台及各类多媒体资源等。此外，患者家属的参与可以帮助患者了解青光眼相关知识，给予更专业的家庭支持。

2. 坚持规律的诊治及随访：规律的诊治及随访不仅有助于控制病情稳定，减缓视功能损伤的发展，同时也可让患者定期了解自己的病情，减少患者对治疗不确定性的恐惧和猜疑，进一步增强患者坚持治疗的信心。

3. 心理咨询及心理治疗：有较严重心理问题的患者可寻求心理医生的帮助，通过心理咨询、心理治疗等手段，帮助患者更好地分析和处理各类负面情绪及心理问题。

4. 个人生活方式的转变：对于早中期患者来说，除定期复诊外，建议患者保持正常的工作和生活，规律饮食和作息、适度的运动、改善睡眠质量，以分散对疾病过多的注意力；对视功能明显受损的晚期患者来说，应当学习如何充分利用现有视功能和辅助设备满足日常所需，同时家属可帮助患者营造更为安全、便利的生活环境，以减少生活中的不便和对他人的依赖给患者带来的负面情绪。

5. 家庭和社会的支持：家庭成员不仅要积极参与患者的治疗和日常照护，还需时常关注患者的情绪和心理状态，给予情感支持；同时鼓励患者走出家门，增加社交活动，如参加青光眼患者交流群、视障人士协会等支持性团体，彼此交流情感、分享经验，互相支持鼓励，以增强信心和保持积极情绪。

青光眼患者在日常生活中需要注意以下事项：

• 用眼卫生：避免在光线较暗处长时间工作，在看电影、看手机、看电视前尽量滴1次眼药水，眼药水类型可以向专业医护人员咨询确认选择，不同患者根据不同的青光眼类型选择不同的降眼压药物。同时长时间开展阅读、绘画、设计等需要低头的工作时，青光眼患者应设置闹钟，每间隔60分钟将头部抬起，闭眼休息或者慢走、向远处眺望10分钟左右。

• 合理饮食：选择对眼部无较大刺激且易消化的食物，如芹菜、香蕉、苹果、苦瓜、丝瓜等富含膳食纤维的蔬菜及水果等。同时由于一次性摄入过量水分会增加眼球内液体，进而诱发青光眼发生，因此，患者应控制每日液体特别是水分摄入量在2500 ml以下，并依据少量多次的原则，每次不超过300 ml，避免一次性摄入水分过量，避免摄入咖啡、浓茶，避免暴饮暴食。

• 生活指导：根据气温变化，及时增加或者减少衣物，避免感冒导致病情加重。考虑到青光眼不适症状会影响患者睡眠质量，患者在睡觉前60~120分钟内应避免高强度脑力活动，可以采用温w水泡脚后再次入睡。

• 情绪管理：青光眼发病诱因与患者情绪具有较大关系，青光眼患者应避免遇到事情过度兴奋和烦躁，保持心平气和，凡事都往好处想。主动与家人、朋友倾诉，主动参加集体活动，形成乐观、向上的心态。为了促使自身心理状态正常，青光眼患者也可以选择一些常见的自我心理调整办法，如习练太极拳等有益身心的体育项目、播放舒缓轻柔的音乐等。

家庭成员可以通过以下方式为青光眼患者提供帮助：

1.整理主要的家居日用品，以便患者可以轻松找到并识别它们。作为建议，使用高对比度标签标识重要用品。

2.移走家里所有可能会导致使患者绊倒的物件 – 小凳子、桌子、松散的电线等。

3.在手机编存重要的电话号码，例如警察、救护车、消防局等，并使用语音激活功能。

4.在各种药物上绑上不同数量的橡皮筋，以便对其进行识别

5.在屋里增添更多的灯具，因为更好的照明可以提供予患者更好的移动空间。

6.在钱包中携带药物清单和时间表，或在手机中设定闹钟，提醒患者定时使用眼药水。

7.帮助患者定期到医院去检查。

8.最重要的是给予患者精神上的支持，并通过职业培训鼓励社区复健，以克服残疾的影响。

9.对所有家属进行青光眼筛查。

10.在社区中传递青光眼筛查的信息。

青光眼患者需要长期面对视力下降的困扰，这不仅是一个医学问题，更是一个心理挑战。通过科学的治疗方法和合理的心理调适，患者可以更好地应对疾病带来的影响，保持积极乐观的生活态度。同时，家庭和社会的支持也是患者康复过程中的重要力量。让我们共同努力，为青光眼患者创造一个充满关爱和支持的环境。