冥想與正念：造訪日本宗教聖地洗滌身心靈

冥想與正念：造訪日本宗教聖地洗滌身心靈

日本的国家公园不仅是自然美景的集中地，更是承载着深厚文化内涵的宗教圣地。从吉野熊野到日光，每一处公园都以其独特的自然景观和人文历史吸引着游客。本文将为您详细介绍这些公园中的宗教圣地，以及如何通过冥想和正念活动，让心灵得到净化和升华。

吉野熊野国家公园

吉野熊野国家公园坐落在京都和奈良南边的纪伊半岛，数条已有千年以上历史的朝圣之路穿过多片山林，流传着许多神话和传说。您可以在专业讲解员的带领下沿着铺有鹅卵石、两旁杉树林立的大门坂步道徒步前往神圣的那智瀑布，了解悠久历史并聆听古老故事。

在吉野熊野国家公园探索熊野古道朝圣之路，游览青岸渡寺和那智瀑布

吉野熊野国家公园也是修验道信徒的圣地。修验道是一种山岳信仰，融合了佛教、神道教、道教和日本民间信仰的元素，信徒需要在山中苦修，才能获得超自然的力量并顿悟。您可以在当地参加3天的旅行，造访修验道圣地，了解这种独特的信仰，并享受天然的洞川温泉。

伊势志摩国家公园

伊势志摩国家公园坐拥广阔的山林和丰富的景点，不只是景色优美的旅游胜地，还对于神道教具有重要意义。您可以在专业向导的带领下游览伊势神宫，这里供奉着神道教最重要的神明之一——太阳女神天照大神。天照大神在神话中被视为日本皇室的始祖，而日本皇室与伊势神宫维持着紧密的关系；在每年庆祝丰收的神尝祭上，天皇会献上收获的稻米，而且主祭司总是由皇室成员担任。

由于这些渊源，伊势志摩国家公园是在日本感受大自然灵性的绝佳地点。您可以用车3天的时间乘车观光，探索半岛的宗教遗产和文化活动，例如用当地养殖的珍珠制作饰品，或者认识以潜水捕捞贝类和海藻为生的海女，并与她们一起用餐。

如果时间有限，您可以从行程中选择几项活动参加，例如在白泷瀑布体验瀑布冥想，以及坐在森林中享受三温暖。这里也是体验森林浴的绝佳地点，您可以尝试正念散步和冥想等活动，让心灵沉静下来，并接近大自然。

伊势神宫是最重要的神道教神社之一

阿寒摩周国家公园

爱努族是日本北部的原住民族，拥有独特的习俗、语言和信仰，文化源自在精神上对自然世界的尊崇。爱努族认为，重要的生物和创造物都拥有“神威”（爱努语中对神灵的称呼），举例来说，几个比较重要的神灵包括村莊之神“Kotan-kor-kamuy”（毛腿渔鸮）、山神“Kim-un-kamuy”（棕熊）和海神“Repun-kamuy”（虎鲸）。您可以在北海道的几座国家公园了解爱努族文化，例如阿寒摩周国家公园。

北海道的阿寒摩周国家公园内有许多爱努族聚落，在阿寒湖爱努村，您可以在爱努族人的带领下四处参观，了解关于爱努族手工艺的知识，并前往阿寒湖爱努剧场欣赏精彩表演，尽情感受这个民族的世界观。

在4天的旅行中，您可以参加活火山徒步攀登导览之旅、在钏路川划单桨独木舟、欣赏摩周破火山口湛蓝的湖水，发掘国家公园的魅力，还可以参加全长1.2公里的Kamuy Lumina夜间漫步之旅，置身阿寒湖周围的自然环境中，透过沉浸式数字艺术一探爱努族的民间故事。

在北海道的国家公园体验爱努族文化

妙高户隐连山国家公园

妙高户隐连山国家公园位于日本中部的长野县和新潟县，是进一步了解修验道的绝佳地点。户隐神社由遍布山中的几座相连神社组成，过去是修验道信徒的重要朝圣地点，您可以在三天的公园之旅中游览自然景观，了解大自然在这种融合信仰中发挥的作用。

行程中部分体验可以个别进行。如果您只有几小时的时间，可以参加电动车之旅，从户隐露营地出发，快速遍览公园内的景观。如果更想重点了解修验道，可以参加关山神社导览行程，造访通常无法进入的区域。置身关山神社，可欣赏妙高山在周围景致衬托下的优美风光，您还可以跟随专业向导徒步攀登神圣的妙高山，全程约需十小时，之后可以在燕温泉泡汤，放松身心并重拾元气。

户隐神社内的随神门

大山隐岐国家公园

大山隐岐国家公园横跨岛根县、鸟取县和冈山县，范围包括距离日本海海岸约60公里的隐岐群岛。

公园内有许多以促进身心健康和慢步调旅行为主题的经验，在三小时的大山森林游览之旅（4月至11月限定）中，您可以在向导的带领下参观大山寺，欣赏12世纪的阿弥陀堂和幽静的大神山神社奥宫。这里的光害较少，吸引了众多喜爱观星和夜间摄影的游客。

三德山位于鸟取县更东边，山中坐落着被指定为国宝的投入堂。投入堂是三佛寺的佛堂，建于悬崖峭壁上，仅能经由一条险峻的步道到达，沿途陡峭难行，还有几处需要使用锁链，但这趟艰辛的旅程十分值得，因为一路上的文殊堂等景点位置绝佳，可将山腰处和寺院内的美景尽收眼底。

若想真正感受大山隐岐国家公园宗教圣地的魅力，建议在这里住几晚。您可以用三天的时间四处旅行，挑战通往投入堂的路线、在大山的山毛榉林中体验森林浴、探索岛根崎岖的海岸线，并在出云参观日本最古老也最重要的神社之一。或者，您可以游览有“众神之岛”之称的隐岐群岛，深度探索灵性。

大山隐岐拥有许多重要神道教传说和遗址

磐梯朝日国家公园

位于本州北部的磐梯朝日国家公园内坐落着三座圣山，分别是羽黑山、月山和汤殿山，合称出羽三山。

羽黑山对修验道信徒而言是一座重要的山，您可以在那里体验各种活动，了解山伏修行者的生活，例如在宿坊留宿，品嘗寺廟供應的傳統精進料理（素齋），並在早晨被提醒祈禱時間的海螺號角聲喚醒。

若想继续进行山伏体验，可以与向导一起沿着山中的朝圣之路徒步。出羽三山有许多历史悠久的步道，例如在夏季至秋季期间开放的六十里越街道。在这些步道漫步，您可以沉浸于出羽三山的山毛榉林中，沿途还能游览静谧的瀑布和参观古老的纪念碑。

在国家公园的东部，您可以挑战历时数日的吾妻山脉纵走徒步路线，从岩石密布的人形石地区到长满高山花卉的大凹湿地，沿途可以欣赏各种令人惊艳的景致，再穿过一片针叶林即可抵达西吾妻山。

1,000多年来有无数山伏行经出羽三山的朝圣之路

日光国家公园

日光国家公园拥有日本一些最知名的歷史古蹟，其中包括統一日本的統治者之一——德川家康的陵墓「東照宮」。公園內值得一訪的景點遠不止華麗的神社和寺廟。別錯過範圍更廣闊的奧日光地區，於其中探索群山、平原、湖泊、瀑布和溫泉。在不同的季節，您可以透過許多方式來欣賞這些自然景緻，無論是徒步和胖胎車之旅，還是雪地健行和越野滑雪，都能享受四季的自然之美。

位於日光的東照宮為聯合國教科文組織世界遺產

日光国家公园拥有日本一些最知名的古迹，其中包括统一日本的统治者之一——德川家康的陵墓“东照宫”。公园内值得一访的景点远不止华丽的神社和寺庙。别错过范围更广阔的奥日光地区，于其中探索群山、平原、湖泊、瀑布和温泉。在不同的季节，您可以透过许多方式来欣赏这些自然景致，无论是徒步和胖胎车之旅，还是雪地健行和越野滑雪，都能享受四季的自然之美。

从东京到日光的交通十分便利，因此日光成为了热门的一日游观光胜地，但这里也值得您停留数日，尽情体验各种精彩活动。在短短的3天内，您可以参观被联合国教科文组织列为世界遗产的神社和寺庙、在向导的带领下徒步穿越被列为拉姆萨公约湿地的战场平原，并在雾降高原体验修验道修行仪式和瀑布冥想。

风景优美的汤之湖和汤泷瀑布北边坐落着日光山温泉寺，您可以在这座古朴的寺廟内体验抄寫佛經，這種冥想練習可以讓您心靈平靜、心神專注，您可以接著在寺廟的天然溫泉中泡湯，放鬆身心。